쏭쏭정보통

생각보다 칼로리높은 음식들

요즘 다이어트때문에 이런저런

다이어트에 도움이 될만한 음식들을

찾아보고 먹으려고 하고있어요

그런데 생각보다..

칼로리가 낮은줄 알로만 알고있던것들이

생각보다 칼로리높은 음식들 이더라구요?

당연히 다이어트 음식인줄로만 알았던 아이들이..

한편으론 배신감이 느껴지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

저처럼 다이어트음식 알아보시는분들께

좋은정보가 될까싶어 포스팅해요:)

견과류

아침에 먹기 정말 좋은 음식이죠?

그런데 많이 먹으면 정말 다이어트에 

적이 된답니다...

땅콩10개를 섭취하면

호두1개 아몬드7개를

섭취한 칼로리더라구요?!

모든 음식은 과하면 금물이라죠ㅋㅋ

견과류도 다이어트에 도움이 된다고

막무가내로 먹으면 안되겠더라구요..:(

연어

연어는 단백질 공급원으로 정말 좋지만

칼로리가 낮은 음식은 아니라네요

아무래도 생선중에 기름진 편이다보니...

연어필렛 하나에는 734 칼로리에요!

심지어 버터로 조리하게되면 

1000칼로리 이상이 된다하니 !!!!!

연어도 적당히 섭취해야겠네요 ㅎㅎ

과카몰리

아보카도도 다이어트에 도움이 되는 음식중 하나죠?

심장건강에 도음을 주며 칼륨하며 붓기에도 좋아요

아무래도 이것저것음식을 넣고 하다보니

칼로리가 1컵당 360칼로리정도 되어요

생과일주스&스무디

과일을 간거라고 생각해서 

다들 몸에 좋은 음료라고 생각하실거에요

하지만 만들어 먹지 않는이상은...

과잉섭취하기에도 크고

시중에 파는 음료는 설탕이나 

파우더가 들어간경우가

대부분이니 많이 섭취는 금물...T_T

뻥튀기(강냉이)

설마 이걸로 다이어트 하는분들은 안계시겟죠?ㅋㅋ

안주로도 많이들 드시는 강냉이는

살이 안찔거같이 생겨도 

생각보다 칼로리가 높은

음식중 하나에요!

150g 정도의 양에 600칼로리랍니다!

밥두공기정도의 칼로리..

귤

좀만 더 추워지면 계절음식으로

겨울에 많이들 드시죠?

귤은 100g당 39칼로리랍니다!

과일이긴 하지만 당이 높기떄문에 

고열량 과일이에요

초밥

정말 착각하고 많이들 드시는 음식중 하나에요!

제가 좋아하는 음식중 Best 상위권이에요

아무래도 초밥말고 회로 먹는다면

그나마 칼로리는 줄겟지만....

초밥안에 있는 밥의 양이 생각보다 많아요

초밥한개에 40~140칼로리 이상이 되더라구요

10개정도만 먹는다면 1400칼로리는 훌쩍..

그리고 초밥말고도 함께 

다른음식도 섭취하다보니

생각보다 어마어마하죠?

곶감

곶감은 과일을 말려 만든 음식으로

말린음식이다보니 칼로리가 낮을거라 

생각을 많이들 하시더라구요..

그런데 일반 단감 칼로리가

100g에 44칼로리인데

곶감은 240칼로리가 된답니다..

옥수수

찐옥수수 한개당 칼로리를 운동으로 소모하려면

걷기 66분정도가 필요하나네요

131칼로리인 옥수수는 

지방함량이 적고 식이섬유가 풍부하지만

비타민,무기질,필수아미노산이 부족하고

다른 야채들에 비해 당지수가 높답니다

냉면

올해 여름에 자주먹엇던 음식중 하나인

냉면은 1인분기준에 521칼로리 랍니다!

아무래도 들어가는 조미료와..

육수의 간을 맞추기 위해 들어가는 소금떄문에 

나트륨함량 또한 높은 음식이기때문에

살찌기가 쉬운 음식이랍니다

생각보다 칼로리높은 음식들 많지않나요?

저도 쓰면서 배신감에 부들부들...

당연히 모든음식은 적당히 먹으면 좋지만....

다이어트에 좋겠지! 햇던 음식들마저 

칼로리가 높다니....배신감에 부들부들...

아침에먹으면 좋은음식 추천

안녕하세요:) 

저는 아침을 되도록이면 

자주 챙겨먹는 스타일이에요

저는 밥순이이자 빵순이 이기때문에 

아침밥을 못먹는다면 밥대신

빵을 먹거든요 ㅋㅋㅋㅋ

아무래도 저같은 직장인 이나 학생들은

 아침을챙겨드시는 분들보다

못챙겨먹는 분들이 더 많으실거에요:(

밥보단 잠이 당연히 더 중요하니까요T_T

그래서 아침밥을 못챙겨 

드시는 분들을위한

아침에먹으면 좋은음식

몇가지 알려드리고자

이렇게 열심히 포스팅 중이랍니다^^

사과

다들 아실거에요?

아침에 먹는 사과는 금사과 라고들 하죠?

사과는 변비예방은 물론이며 

낮은 칼로리와 고섬유질이기때문에 

다이어트에도 매우 도움이 된답니다!

감자

감자 안에 있는 녹말은 위를 

보호하는데 매우좋다네요

몸속 점막을 튼튼하게 해주는

판토텐산 물질과 비타민C가 

풍부하게 함유되어있어요!

위산이 적은 아침공복에 감자를 먹게되면

감자의 효능이 더 오래 지속될수있어요^^

당근

당근안에는 섬유소, 베타카로틴, 비타민등이

풍부하기때문에 생즙으로

 만들어 먹는다면 제일 좋아요!

생으로 갈아만든 당근은 

혈압을 낮춰주는 효과가 있어요

볶아서 먹는다면 몸을 따뜻하게 

해주기떄문에 혈압이낮은

저녁에 섭취하는게 좋아요

토마토

사람은 대부분 오전중에는 

혈압이 매우 높은 편이라고하네요

토마토 안에있는 라이코펜과 

베타카로틴 루테인등의 항산화 물질들은

혈압을 낮춰주는 효과가 있기때문에 

아침에 섭취하면 매우 좋아요

소화를 도와주는 성분도 포함되어있어서 

소화력이 안좋은 사람들은

아침식사 후에 섭취하면 좋아요 ㅎㅎ

하지만 토마토는 몸을 

차게하는 작용이 있기때문에!

노약자분들은 토마토를 

익혀 드시는게 더 좋아요^^

꿀

꿀은 80%이상이 당분으로 

이루어져있기때문에 에너지원으로

흡수가 잘되며 영양가도 풍부하답니다.

꿀은 갈증해소는 물론 

피로회복에도매우좋아서

아침에 꿀을 섭취한다면

 몸에 활력을 주는것은 물론

잠깨는데도 매우 도움이 된답니다 

그리고 장운동을 촉진시켜주기 때문에 

변비에도 좋아요

계란

계란은 포만감을 유지할수 있도록

담백질 함유량이 높으며

13가지의 비타민과 

미네랄을 함유하고있다네요

특히 섭취한 음식이 신체세포에너지로 

전환될수 있도록 필요한 

비타민B군이 매우 풍부해요

이외에도 아침에먹으면 좋은음식

정말 다양하고 많더라구요!

예전에 다이어트할때 한참 많이먹었던

음식들도 많고..(지금은안하지만^^...ㅋ..)

아침밥을 챙겨드시지 못하는 분들이라면

건강을 위해서라면!

아침에먹으면 좋은음식 

간단하게나마 섭취해보시는건

어떠세요?

밥이나 빵으로 채우지 못하는 허기짐들을

간단하게나마 채우고 

활기찬 아침을 보내시길 바랄게요:)

그럼 20000