[다이어트] 체중감량을 도와주는 과일들 Top10

체중감량을 도와주는 과일들 10

한참 다이어트를 하던 시기에 

나의 의지와는 상관없이..

다양한 과일들과 채소를 먹고지냈죠ㅋㅋ

아무래도 균형잡힌 식단으로 먹게되면

다양한 영양분섭취는 물론

신체를 건강하게 만들수있게 도와준답니다:)

특히 가장 좋은건 제철과일을 

섭취하는 방법이랍니다^^

제가 다이어트 할때 자주 먹었던

체중감량을 도와주는 과일들

몇가지 알려드릴게요!

1. 아보카도

다이어트할때 처음으로 먹게된 

과일중 하나에요:)

맛의 호불호가 많이 갈리는 것중 하나죠

아보카도는 신진대사를 증진시켜주고

에너지를 높여주며 지방을 연소하는

지방산이 포함되어있어요

피부보습은 물론 우리게 도움이되는 

지방을 포함하고있기 때문에 

매우 건강한 과일중 하나죠

하지만 지방은 지방이다보니

하루 적정량은 1개정도가 적당하답니다

체중감량을 도와주는 과일들

인터넷에 검색하면 자주 나오는

과일중 하나죠^^

2. 딸기

딸기에는 비타민 C가 풍부하고

혈액을 만들때 필요한 엽산도 

포함되어있기때문에!

빈혈예방에도 도움을 주는

고마운과일이에요

3. 자몽

포만감은물론 맛도 

선사해주는 자몽!

당분 함량이 낮다보니 

당뇨병환자에게도

좋은 과일중하나랍니다

4. 레몬

비타민B와 비타민C는물론

마그네슘이 풍부하기때문에

레몬주스를 공복에 섭취하면

다이어트에 도움이 된답니다

5. 수박

아무래도 단 과일중 하나다보니 

칼로리가 낮다는걸 처음 알게되었어요!

수박은 비타민A와 비타민B,C가 다양하게 

들어있답니다:)

수분이 많은 과일이다보니 

당분함량이 매-우 많아요!

아무래도 천연당분이지만

당뇨병 환자들은 주의해야겠죠!

6. 파인애플

비타민C가 가득한달달한 파인애플!

파인애플 안에있는 

브로멜라인 효소덕분에 

체내 단백질을 분해해주기 때문에

메스꺼움과 소화불량을 해결해준답니다

7. 블루베리

블루베리 안에잇는 성분중에

안토시아닌 성분때문에 

블루베리가 푸른색을 띈답니다

이성분은 심장병예병은 물론

각종 염증을 예방하는데 도움이 된다고 하네요

혈액 속의 콜레스테롤도 내보내주기 때문에 

다이어트의 1등 공신이라고 할수있죠^^

8. 사과

사과는 당도가 낮기때문에 다이어터들이 

자주먹는 과일중 하나에요!

아침에 먹는 사과는 

위액분비를 촉진해주기때문에

소화에 도움을 주지만..

밤에 먹는 사과는 독사과라고 하죠?

밤에 먹을때에는 위액을 독한 산성으로

만들어주기때문에 속이 

쓰리게 만들어버린답니다

9. 감

감은 체내지방 합성을 

억제시키는 효능이 높아요!

감 안에있는 스코폴레틴이라는 성분이 

콜레스테롤을 낮춰준다고하네요:)

10. 멜론

멜론은 달달한 과일인거에 비해서 

열량이 생각보다적어요!

100g당 38칼로리 정도니까요

멜론은 나트륨을 체내에서 배출시켜줘요

그러다보니 혈압조절은 

물론 수분함량이 많아 

수분이 부족한 여름에 좋은 음식이죠

저는 다이어트를 하면서 정말 

예전에는 안먹어본 다양한 과일들을

많이 먹게 되더라구요...

무화과며.. 아보카도며..

아보카도는 심지어 채소인줄로만 

알고 지내왔엇다니까요?ㅋㅋ

다이어트에 도움이 된다고해서 

원푸드 다이어트는 금물이랍니다!

모든 음식이건 한가지만 계속먹는다면

부족한것들이 몸에서 티가 나기 마련이거든요:)

그러니까 다이어트에 좋은과일들 

다양하게 챙겨드시길바라며

다들 건강한 다이어트 하시길 바랄게요Y.Y

모두 건-다!