[건강] 미세먼지에 좋은음식

미세먼지에 좋은음식?

요즘은 그나마 많이 나아졌지만 

봄에 미세먼지 때문에 모두들 고생하셨죠?

저 또한 봄에 마스크를 안쓰고 다니다가

목이 너무 안좋아져서

한동안 열심히  쓰고 다녔었어요 ㅎㅎ

그러던 와중!

오늘 아침에 TV를 보는데 

오늘 미세먼지가 매우 나쁨이더라고요...

정말 오랜만에 듣는 그 단어 

미세먼지!

점심시간에도 밖에를 돌아다니는데 

미세먼지가 정말 심하긴 심하더라고요.....

미세먼지에 대해 알아봤더니….

미세먼지 안에 있는 중금속 성분은 

몸에 계속 쌓이다 보면 몸에서 

각종 이상 반응을 보이는 것은 물론

호흡기 및 피부질환, 빈혈, 탈모 등 

기타 만성질환 등의 각종

원인이 된다고 하네요 어머나….

이러한 증상들이 현실이 되는걸

방지하고자…. 미리

내년 봄전에 미리 알아두고 

미세먼지 방지하고자 

미세먼지에 좋은음식 

찾아보게 되었어요!

미세먼지에 좋은음식 뭐가 있을까요?

미나리 

봄에 제철인 음식인 미나리는 

뛰어난 자연 해독제 중 하나라고 하네요.

각종 비타민과 무기질과 식이섬유가 풍부해서 

피를 맑게 해주며 독소와 중금속을 

몸 밖으로 배출해주는 효능이 매우 탁월해요.

해조류

미역과 다시마 파래 톳 등 이러한 해조류들은

끈끈한 섬유질인 알긴산이 들어있답니다!

이 성분들은 중금속 등 몸속 유해물질을 

흡착해서 배설하는 데 도움이 되며 

풍부한 엽록소도 몸의 해독과 

중금속 배출에 도움을 준답니다.

오리고기

전통적으로 중풍과 해독에 

효과가 매우 좋은 오리고기는

실험을 통해서 오리고기 

안에 있는 레시틴 성분이 

중금속 해독에 뛰어난 효과가

있다는 것이 입증되었어요.

영양학적으로도 불포화지방과

단백질이 풍부하기 때문에 

다이어트에도 도움이 

되는 음식 중 하나이죠!

녹차

녹차 안에는 중금속이 

몸에 쌓이는 것을 억제해주며

배출시키는 타닌 성분이 들어가 잇답니다!

카테킨성분이 풍부하기 때문에

중금속의 유입을 막아주며

중금속에 의해 발생하는 활성산소를 

제거해주는 항산화 작용을 한답니다.

굴

납중독 예방 효과가 있는 굴은

아연성분이 매우 풍부하답니다.

항산화 물질인 셀레늄도 들어있기 때문에

 

각종 유해성분 해독에 좋죠

남성건강과 빈혈에도 

도움이 많이 되어요

마늘

마늘 안에 있는 알리신성분은 

살균작용으로 각종 중금속이 몸에 

누적되는 것을 막아준답니다.

비소와 수은 배출에 특히 효과가 있으며

잘게 부숴서 섭취해야 효과가 높아지기 때문에 

양념에 넣어서 섭취하는 게 가장 좋아요

브로콜리

브로콜리 안에 잇는 비타민C는

 중금속 해독에 효과가 있답니다.

설포라판 성분이 기도와 폐의 세균을 억제해주며

염증을 완화해주죠. 베타카로틴과 

셀레늄도 풍부한 브로콜리는

발암 물질을 억제하고 면역력도

 강해지게 도와준답니다.^^

귤

귤은 이미 미세먼지를 많이 

흡입했을 때 섭취하면 좋답니다.

귤 안에는 비타민C가 풍부하기 때문에

염증과 기침을 완화해주며 

미세먼지 속의 세균이 

활성화되지 못하도록  막아준답니다!

피로해소와 미세먼지 배출 두 효과를 

한꺼번에 볼 수 있으니 일석이조죠 

도토리

다람쥐가 많이 먹는 음식 중 하나인 도토리는 

독소를 배출하는데 매우 탁월해요.

도토리로 만들어 먹는 묵밥, 국수, 전병들의 

요리로 활용해서 섭취할 수 있죠

고등어

오메가-3 지방산이 많은 고등어는

기도의 염증을 완화해주는데

 도움을 준답니다.

생각보다 정말 다양한 음식들이 

미세먼지에 좋은음식 이죠?

사실 저는 미세먼지 신경도 안쓰고

마스크도 자주안 쓰다버릇하다보니 

환절기가 되니까 목이 칼칼하더라구요...

다들 미세먼지 미리 조심하시고 

미세먼지 방출에 도움이되는

미세먼지에 좋은음식 자주 섭취하시길

바랄게요!

그럼 20000