쏭쏭정보통

생리통에 좋은음식 뭐가있을까?

여자라면 한 달에 한 번씩은

꼭 찾아오는 그날이죠

저 또한 마찬가지이지만….

생리통으로 고통받고 계신 분들

많으실 거에요 T_T

저 또한 생리통으로 

고통을 받고 있다보니..

저도 정보를 얻을 겸

생리통에 좋은음식 

찾아보고 계시는 분들이 

있을 거 같아 이렇게 포스팅해요:3

생리통에 좋은음식 

과연 어떤 음식이 있을까요?

미역

미역 안에 있는 비타민과 

칼륨 때문에 혈액을 맑게 해주며

노폐물 배출을 도와주기 때문에 

생리통 완화와 생리불순에 효과적이에요

검은콩

검은콩은 혈액순환을 

촉진시켜주고 몸을 따뜻하게 해주며

냉증과 생리 통증을 

완화시키는데 효과적이랍니다.

계피

생리통뿐만 아니라 생리불순과 

수족냉증에도 효과적인 계피는

감초와 생강, 대추와 함께 

달여먹으면 효과가 두 배랍니다~

냉이

냉이는 나물로 많이들 해먹는데요?

철분과 칼슘, 무기질 

함유량이 많고 지혈 효과가 있어서

월경과다 생리통 완화와 

산후출혈 다양한 부분에 효과적이에요

당귀

혈액순환을 원활하게 해주고 

생리통이 있을 때 긴장을 이완시켜주며

진통을 완화시키는 효과가 뛰어난답니다

바나나

생리 기간 동안에는 세로토닌 

호르몬 농도 수치가 매우 낮아지는데

바나나 안에 있는 세로토닌 성분이 

감소한 성분을 보충하며

통증 완화에도 도움을 준답니다

부추

신진대사를 증진시키고 따뜻한 

성질을 가지고 있는 부추는

어혈을 풀고 혈액순환을 원활하게 만들어서

생리통에 있는 분들에게 매우 좋은 음식이죠

생강

만능요리인 생강!

생강은 몸을 따뜻하게 해주며

 자궁기능을 개선해주기 때문에

생리 기간 동안 차로 마시면

 통증 완화에 도움을 준답니다

석류

여성호르몬이 풍부한 음식 중 

하나인 석류는 호르몬의 밸런스를

맞춰주기 때문에 호르몬 불균형으로

 인한 생리통 완화에 도움이 돼요

쑥

따뜻한 성질을 갖고있는 쑥은 

피를 맑게 해주며 

혈액순환을 원활하게 해줘서

수족냉증과 생리불순 불임,

 생리통에 효과적이랍니다.

우엉

우엉 안에 들어있는 아르기닌 성분이 

여성호르몬 분비 촉진과 

혈액순환을 도와주어

생리통, 생리불순에 

좋은 영향을 끼친답니다

시금치

비타민 B6 이 풍부한 

시금치는 생리 전 증후군 

현상을 예방해주며 

생리통 완화에 효과적인

비타민 E와 마그네슘도 풍부하답니다.

어때요?

이것저것 찾아보니

생리통에 좋은음식 생각보다

많이 있더라구요~

저는 매번 진통제를 먹는 편이여서..

한번도 생리통에 좋은음식 찾아볼

생각을 해본적이 없었네요 지금까지 ㅋㅋ

이제는 미리미리

생리통에 좋은음식 섭취해야겠어요!

너무아프거나 힘들때는

약을 섭취하는게 맞지만

미리미리 과일이나 음식 

챙겨먹는것도 좋은 방법같아요^^

그럼 20000

마늘의 효능과 섭취시 주의사항

미국 타임지에서는 세계 10대 

건강식품 중 하나로 선정한

마늘은 한의학에서는 냄새 빼고는

 100가지의 이로운 점이 있다고 해서 

일해백리 식품으로 불리기도 한답니다.

우리는 마늘을 정말 다양하게 

섭취하는데 사용하고 있는데요?

마늘의 효능과 섭취시

 주의사항을 한번 알아봐요!

향균작용

마늘을 자르거나 다지게 되면

알리인 성분이 효소와 반응해서

알리신으로 변한답니다

알리신은 향균작용을 하며 

식중독균과 위궤양을 유발하는

헬리코박터 파일로리균을

 없애주며 각종 위장질환을 예방하는

효과가 있답니다!

특히 회 같은 날것을 섭취할 때

곁들여먹는다면 최고예요!

항암작용

알리신성분은 향균작용은 물론

강력한 항암작용도 한답니다!

미국의 국립암연구소와 중국의

 상하이암연구소에서의 실험결과

마늘을 즐겨 먹은 사람과 즐겨 먹지 않은 사람들의 

전립선암 발병률 차이가 50~70% 차이가 난답니다!

미국의 대학에서 나온 연구결과로는

마늘 반쪽을 매일 꾸준히 섭취한다면

위암과 대장암 발병률이 각각

 50%와 30% 감소한다고 밝혔네요

심혈관질환 예방

알리신성분은 혈전 생성을 억제해 

혈액순환을 원활하게 해주며

혈중 콜레스테롤을 저하시켜

 고혈압과 동맥경화 뇌졸중의

심혈관질환을 예방시켜준답니다.

체력증진

마늘의 크레아틴 성분은 

근육의 생성을 촉진해주며

성장기 아이들에게 큰 도움을 준답니다.

알리신성분과 비타민 B1이 결합하면

알리티아민이 되는데

이성분은 신진대사를 원활하게 해주며

체격 증진과 피로개선 및 

성호르몬분비를 촉진하고

성욕을 강화하는 효과가 있답니다.

당뇨개선

알리신 성분이 췌장 세포를 자극하여 

인슐린의 분비를 촉진하기 때문에

당뇨를 개선시켜준다고 하네요

마늘섭취시 주의사항

1) 마늘에 열을 가하면 알리신과 

수용성 비타민B와 C 등이

 감소하는 반면에

항산화 물질인 폴리페놀과 

플라보노이드 함량은 증가합니다.

먹는 방법에 따라서 효과가 달라지기 때문에

하루 2~3쪽 이내로 섭취하는 걸 권장해요

2) 생마늘의 성분은 위벽에 자극을 주기 때문에

위가 약한 사람들은 섭취를 피하는 편이 좋아요

3) 항혈전작용을 하기때문에 지혈을 방해해서

수술을 앞둔 사람은 섭취를 피해야 해요

혈전 용해재를 복용하는 심장병 

환자도 소량만 섭취해야 한답니다.

어떤가요?

마늘의 다양한 효능과 

섭취방법의 중요성!

저는 마늘을 많이 좋아하는 편이다보니 

고기에 구워먹을때 함께 곁들여 먹거든요?

근데 요번에 보니까 또

고기랑 먹는건 다이어트에 

최악이라고 하더라구요!

마늘의효능 잘 알아가시고

건강하게 섭취하시길 바랄게요^.~

그럼 20000

목 아플 때 좋은 음식?

환절기인 요즘

날씨가 좋다 안좋다를

매우 반복하고 있네요

목과 코가 붓고 칼칼한게 

너무 불편한 요즘 

저처럼 목 아플 때 좋은 음식

찾아보시는 분들이 있을까 싶어 

오늘도 포스팅하네요^^

목 아플 때 좋은 음식 

뭐가 있을까요?

벌꿀

꿀은 설탕 대신 커피나 차에 넣어 먹으면

좋은 식품이기도 하며

목에 생긴 염증을 진정하는 데

 도움이 된답니다

* 해장에도 꿀물이 참 좋죠!

꿀은 감염을 퇴치하는 작용을 하고 

통증 완화 효과가 있다고 하네요

꿀을 따뜻한 물과 

사과식초와 함께 먹으면 매우 Good

하지만 꿀은 아이에게 먹여선 절대 안 됩니다!

꿀 안에 있는 보툴리누스균이 들어있는 경우

유아에게 치명적인 보툴리누스증을 

일으킬 수 있다고 하네요.

캐모마일 차

긴장을 해소하는데 매우

 도움을 주는 캐모마일차는

쓰린 목을 진정시키는데도

 매우 효과가 크답니다.

캐모마일 안에는 항염증, 항산화, 

수렴제 성분이 들어가 있답니다.

캐모마일 차의 증기를 흡입하게 되면 

목 통증을 비롯해서 

감기증상을 완화할 수 있어요

면역체계를 촉진시켜주기때문에 신체가

 염증을 퇴치하는데도 큰 도움을 준답니다.

소금물

소금물의 경우는 점액막에서 습기를 추출해내며

 목에 있는 가래를 깨끗하게 해주는 데 도움이 됩니다.

소금물로 가글을 하는 경우는 많이들 있죠?

 소금물은 절대 마시면 안 되며

가글후에는 꼭! 뱉어야 한답니다.

마시멜로

단 마시멜로가 어떻게 치료제가 되나?

 싶으신 분들이 많을 거에요

마시멜로 안에 있는 젤라틴이 

목의 염증을 없애주며 통증을 완화해주는데

매우 도움이 된다고 합니다.

사과 식초

사과 식초 안에 있는 아세트산은 

나쁜 세균을 퇴치한다고 하네요

고대 그리스 때에는 사과 식초에 

꿀을 탄 음식을 만들어 

재채기를 동반한 인후염 치료제로 

많이들 사용했다고 전해진답니다.

연근

연근은 기관지 염증에 탁월한 효과를 보인답니다.

꾸준히 섭취할 때는 체액을 증가시켜주는데

체액증가가 된다면 입이 마르지 않게 해주기 때문에

위장기관의 건강 향상에도 매우 도움이 되죠.

목 아플 때 연근을 조리해 먹거나 

건강 차로 우려서 꾸준히 먹으면

 매우 좋은 효과를 볼 수가 있답니다.

배

배는 피로해소를 돕는 유기산, 

비타민, 아미노산이 풍부한데요?

배 껍질 안에 있는 성분들이

 면역기능을 강화시켜준답니다.

배즙으로 우려서 마신다면 부은

 목을 편안하게 해줄 수 있답니다.

유자

유자 안에는 비타민C가 매우 많은데요??

소염, 발한, 진해, 해열작용을 해주기 때문에

편도가 부었을경우 따듯하게 차로 마신다면

목의 붓기를 가라앉히는 데 도움을 준답니다.

환절기 때문에 

목 아플 때도 많지만 

평소에도 기관지가 좋지 않다면

목 건강에 좋은 생활습관

 챙겨가시길 바랄게요!

1) 감기에 걸리지 않도록 

손을 자주 씻어준다.

2) 구강위생에 신경을 쓴다.

3) 양치 후에는 생리식염수나

 소금물로 한 번 더 헹궈준다.

4) 편도선염이 생긴 경우에는 

충분한 휴식을 취한다.

5) 평소에 수분섭취를 많이 하며

목이 마르는 것을 예방한다

저는 평소에는 물은 자주 먹어서 

기관지가 안 좋은 편은 아닌데

평소에도 자주 하던 습관들이 요 위에 있네요:) 

다들 목 아플 때 좋은 음식 알아가셔서 

미리미리 예방하시고 

목 건강 챙기시길 바랄게요!

그럼 20000