[건강] 체지방을 태우는 음식 BEST 10

체지방을 태우는 음식 BEST 10

찜통 같던 여름이 순식간에 지나더니 

벌써 2018년의 후반인 10월이 돌아왔네요!

여름에 다이어트를 한다고 설쳤던 저였지만

세상엔 맛있는 음식들이 왜 이렇게 많은 걸까요?

여름에 하던 다이어트는 결국 실패^^...

저는 항상 다들 다이어트하는 시기인

여름에 다이어트를 하면 실패를 하게 되더라구요..

더위에 약해서 그런지 매번

겨울에 하던 다이어트는 성공하게 되는데...

이제 곧 다이어트를 다시 하려고 계획 중인데

체지방을 태우는 음식 뭐가 있을까 싶어서 

이것저것 알아보게 되었어요!

저처럼 다이어트를 준비하시는 분들이거나 

다이어트 중이신 분들에게 

도움이 되고자 포스팅을 하네요:)

체지방을 태우는 음식 뭐가 있을까요?

체지방을 태우는 음식 BEST 10

1. 고단백 육류

단백질은 지방이나 탄수화물에 비해서 

소화되는 과정에서 열 소비가 높고

근육량을 높여주기 때문에 

체지방 분해에 매우 효율적이에요.

2. 녹차

다이어트 하시는 분들이 자주 드시는 녹차는

녹차의 쓴맛을 내는 카테킨 성분중 

하나인 EGCG라는 성분은

축적된 체지방 분해를 활성화 시켜주는데 

도움을 주는 성분 중 하나랍니다.

하지만 녹차안에 있는 카페인 때문에 

하루 400mg이하로 드시는걸

추천해드립니다

3. 고추

고추안에 있는 캡사이신 성분 또한 

신진대사율을 높여주는 효과가 크답니다.

캡사이신은 내장지방 분해에 

효과가 있다는 연구결과도 나왔다네요?

4. 해조류

미역과 같은 해조류 종류에는 

풍부한 푸코산틴이라는 성분이 있기 때문에

그 성분은 휴식기 에너지소비량을 늘려주는 성분이에요

운동을 하고난 후에 쉴 때도 보너스로 

지방을 함께 태우는 효과를 보는 것이죠^^

5. 현미

저도 다이어트할적에 

많이 먹었던 것 중 하나인 현미에요^^

현미나 통밀은 식이섬유가 풍부하고 

섭취하면 포만감이 크기 때문에

장운동에 좋고 신진대사를 

원활히 하도록 도움을 준답니다^^

6. 아보카도

아보카도 안에는 불포화지방산이 많이 함유되었지만 

지방이 몸에 축적되는 것을 막고 

항산화 기능과 산화스트레스를 낮춰주기 때문에

노화방지에 도움이 된답니다

하지만 아보카도의 경우 

좋은 부분 외에도 많이 섭취한다면

체지방을 태우는 음식이 아닌 

살을 찌우는 음식이 되어버리기 때문에 

하루 적당량을 섭취하는 게 가장 좋답니다!

7. 달걀

달걀 한 개의 칼로리는 78칼로리에요 

달걀 안에는 모든 영양소를 포함하고 잇기 

때문에 완전식품으로도 불리죠?

달걀에는 양질의 단백질이 많이 들어있으며 

다른 음식들에 비해 

칼로리는 낮고 포만감이 오래가며

식욕을 억제하는 효과도 있다고 하네요^^

달걀프라이를 해서 먹을경우 

저는 기름을 사용하지 않고 

물로 해먹는 편이었는데 

이 방법 또한 칼로리를 줄이는 데 

도움이 많이 되었어요^^

8. 생강

생강의 매운맛을 담당하는 

진저론, 쇼가을의 성분은 

신진대사를 원활하게 해주며

기초대사량을 높이는 데 도움이 된답니다.

기초대사량이 높으면 열량 소모도 많아지며 

군살이 붙는걸 방지해준답니다

식후에 생강차 한잔을 섭취한다면 

따듯한 물을 마시는 것보다 

43kal을 더 소모할 수가 있어요^^

9. 저지방우유

다들 다이어트할때는 저지방우유 많이 드시죠?

저 또한 저지방우유를 섭취를 많이 했답니다~

저지방우유는 일반 우유보다 지방은 적고 칼슘이 많기 때문에

저지방우유는 근육량을 키우는 데 도움이 많이 돼요

운동 후에 우유 한잔을 섭취하는것도 좋은 방법이죠

저지방 속 칼슘을 섭취하게 되면

세포가 지방을 쌓아두기보다는 바로 태워주기 때문에 

체지방을 태우는 음식으로 상당히 잘 알려져있어요^^

10. 견과류

다들 많이 드시는 견과류 안에는 

불포화지방산이 많이 들어있답니다^^

이 불포화지방산은 당도가 낮고 일반탄수화물보다 

인슐린이 적게 분비가 돼서 지방이 쌓이는걸

방지해주고 살이 덜 찌게 도와준답니다^^

어때요? 생각보다 

체지방을 태우는 음식 다양하고 많죠?

확실히 다이어트를 할 적에 

먹었던 음식들이 많이 나오니 

반갑기도 하고...그러네요^^

그래도 체지방을 태우는 음식에 도움을

 많이 받았구나 싶더라구요

저처럼 다이어트를 준비하시는 분들!

다이어트중이신분들!

체지방을 태우는 음식 찾고계시다면

여기서 캐치해가시길 바랄게요!

다이어트에 도움이 되길 바랄게요:)

good luck!

그럼 20000