[건강] 피로회복에 좋은음식 TOP 8

피로회복에 좋은음식 TOP 8

요즘 점점 나이를 먹어가는지..

퇴근 후 바로 집에 와서 쉬어도

몸이 예전 같지 않아요:(

전날 일찍 잠이 들어도

다음날 일어나보면 몸은 찌뿌둥….

피곤함에 점점 몸이 증식되는

느낌이랄까요?

도저히 안되겠다 싶어서

피로회복에 좋은음식 

뭐가 있을까 싶어

이것저것 알아봤어요!

다른 분들도 찾고 계실까 싶어

이렇게 포스팅 하게 되었네요ㅎㅎ

우리가 알고있는 

일상 음식들중에

과연 피로회복에 좋은음식 

어떤게 있을까요?

1. 매실

소화불량에 좋은 매실은 다들 아시죠?

매실은 소화불량 해소는 물론이고

피로해소에도 매우 좋은 

효능을 발휘한다고 해요

매실 속 안에 있는 시트르산(구연산) 성분이 

다른 과일에 비해 

무척이나 많다고 하네요

시트르산은 피로함을 느끼게 하는 

젖산을 분해해주기 때문에

피로를 풀어주는 역할을 한답니다.

하지만 모든 음식은 과하면 안되는 법!

매실에 있는 아미그달린이라는 

독성물질이 있기 때문에

한꺼번에 많이 섭취하는건 

몸에 좋지 않아요!

2. 대추

추운 겨울에 대추차 많이 드시죠??

피로회복에 도움을 주는 

비타민C는 대추 안에

사과의 50배, 귤의 7배가 넘는 

비타민C가 함유되어있다고 하네요

그뿐만이 아니고 몸의 신진대사를 

활발하게 해주면서 피로를 풀어주는

사포닌까지 풍부하답니다!

3. 브로콜리

브로콜리가 피로회복에 

도움이 되는 건 저도 처음 알게 되었는데요?

브로콜리는 체내에 피로물질이 

과하게 분비되지 않도록 조절도 해주면서

브로콜리 안에는 비타민C가 

레몬의 2배가량이 들어가 있다고 하네요

4. 바나나

바나나 안에는 비타민 B6가 풍부하게 들어있어요

바나나는 뇌의 활동을 촉진시켜주며 

아침 정신을 맑게 해주는데

도움을 주며 스트레스 해소에 좋은 

멜라토닌과 독소배출을 

도와주는 펙틴이 함유되어있답니다^^

5. 체리

체리 안에는 수면 사이클을 

조정하는 데 효과적인 호르몬인 멜라토닌을 

함유하고 있어서 불면증에 도움을 준답니다.

6. 자몽

자몽 안에는 단맛과 신맛 

그리고 쓴맛이 공존한답니다.

이중 쓴맛은 플라보노이드인 

나린진 성분 때문인데요?

나린진은 구연산이나 

펙틴의 상승효과로 인해

피로해소에도 효과적이며 

비타민C도 풍부해요

7. 포도

포도 안에는 포도당과 과당이 

많이 들어있기 때문에

 피로회복에 매우 효과적이에요

포도의 알맹이와 껍질 안에 있는

폴리페놀의 일종인 

타닌이 들어있는데 이성분은

항산화 작용을 일으키기 때문에

 노화방지는 물론 면역력 향상에 

많은 기여를 한답니다!

제철인 여름에 가장 효과가 좋죠

8. 부추 

노화방지는 물론 피부를 맑게 해주는 

비타민C와 베카카로틴등 

항산화 효능이 풍부한 부추는

다양한 영양소들이 많답니다!

비타민A와 비타민C는 세포파괴를 막아주며

독소를 해독해주기 때문에 간 기능을 지켜줘요

비타민B가 부추 속의 알리신성분과

 결합하면 비타민B의 흡수율을

높여주기 때문에 피로해소를 해준답니다.

어때요? 

생각보다 피로회복에 좋은음식 많죠?

저또한 매번 피곤할때마다 

간때문이야~간때문이야거렸는데

약도 함께 챙겨먹는건 좋겠지만

일단 피로회복에 좋은음식 찾아서 

섭취를 많이 해야겠어요 ^^

다덜 모두의 간 피로를 줄이자구요~

피로회복에 좋은음식 드시고 

힘내길 아자아자 파이팅!

그럼 20000