[건강] 통풍에 좋은음식과 통풍에 안좋은음식

통풍에 좋은음식과 통풍에 안좋은음식

통풍? 이름은 많이 들어봤지만 

정확한 병명과 원인은 알지 못했던 저였는데요

통풍이 과거에는 고기와 술을 많이 즐겨하던 

귀족들이 자주 걸리던 병으로써 

일명 귀족병이라고도 

불렸었다고 하네요 ㅎㅎ

하지만 최근 들어서는 

발병률이 빠르게 높아지고 있으며 

연령대 또한 40대~50대인

 남성에게 많이 나타났으나 

이 또한 추세가 낮아지고 있다고 하네요

통풍이란?

통풍은 체내에 요산이 

상승하게 되면서 발생하게 되는

관절질환 중 하나에요.

예전에는 서양사람들에게 

많이들 발생하였지만 

몇 년 사이 국내에도 

통풍환자가 매우 늘어나고 있어요

통풍의 원인에는 

혈액순환과 많은 연관이 있으며 

혈액순환을 느리게 하는 요건들로는 

과로와 과체중 과음 과식 등이 

여기에 포함된답니다.

통풍증상?

통풍은 대다수 엄지발가락이 붓고 

통증을 느끼는게 

대중화된 증상들이에요

엄지발가락에서부터 발생한 통증은 점점

심해지게 된다면 무릎과 발목까지 

통증이 발생할 수 있어요

관절주위가 붉게 변하게 되면서 부어오르고 

극심한 통증이 발생하기 때문에

이불만 스쳐도 고통이 

심해지는 정도까지 이르게 돼요

이러한 통풍은 초기에 잡지 못한다면 

재발이 자주 하기때문에 초기에 꼭 

내원해서 검진을 받아야 한답니다

통풍에 안좋은음식?

일단 통풍을 예방하기 위해선 

기름진 음식을 줄여야 해요

통풍에 안 좋은 기름진 음식들은 

혈액순환을 방해하기 때문에

요산의 움직임을 방해한답니다.

1. 술

술은 통풍환자들이 절대 

먹지 말아야 할 음식 중 하나죠

심지어 매일 맥주를 마시는 사람이 

통풍에 걸릴 확률이 일반인보다 

2배 이상 높다는 연구가 발표되었어요

그럼 소주나 양주 와인등은 괜찮냐? 

싶으신 분들도 계시겠지만

주종에 상관없이 급성발작이나

조절이 안 되는 만성통풍환자에게는

절대 금주가 원칙이랍니다.

2. 육류

소고기나 돼지고기 양고기 등의 

붉은 고기 종류들은

통풍에 매우 좋지 않아요!

췌장이나 간 콩팥 염통에는

 퓨린이 많이 함유되어있어.

섭취하지 않는 것이 가장 좋은 방법이에요.

3. 과일주스(단 음료)

설탕이 많이 들어간 음료들도 

통풍발병에 영향이 있어요

과일주스 또한 과당이나 

인공감미료가 포함되어있기 때문에

신체를 더 자극하게 되어서 

많은 요산을 생성하게 된답니다.

커피의 경우 요산배출을 유도하지만 

설탕이나 시럽이 많이 함유된 커피들은 

혈중 요산 수치를 올릴 수가 있답니다

4. 튀긴 음식

기름은 인체의 불포화지방산의 

양을 늘리기 때문에

유산의 분해를 막는답니다.

5. 등푸른생선, 어패류, 오징어, 건어물

푸른 생선으로 

오메가3이 풍부한 생선들은

퓨린이 많이 들어있으므로 

통풍증상에 염려된다면

섭취하지 않는 편이 더 좋아요

6. 말린 표고버섯

버섯은 몸에 좋은 대표식품 중 하나이며 

각종 질환에 도움을 많이 주지만 

말린 표고버섯은 생표고버섯과 비교하면 

몇 배나 많은 퓨린이 생기기 때문에 

통풍환자는 피해야 한답니다.

통풍에 좋은음식?

쌀, 보리, 밀과 같은 곡류

감자, 고구마, 무, 토마토, 브로콜리 등의 채소

두부, 계란, 저지방 우유나 치즈 및 유제품

1. 물 

요산배출에 도움이 되고 

충분한 물의 섭취는

신체에 매우 중요하기 때문에 

섭취를 많이 하는 편이 좋아요

2. 양배추

비타민, 식이섬유, 칼륨이 풍부하며

요산을 배출하는 효능이 있어요

3. 알로에

 알로에 안에 있는 수액이 독소를 중화시키며

면역력을 높여주고 요산으로인해 생긴

염증 완화에 도움을 준답니다.

4. 현미 

현미는 염증을 가라앉게 

해주는 성질을 갖고 있어요

이 밖에도 노화방지와 동맥경화에

 도움을 주기 때문에 

자주 섭취하는 게 좋은 방법이에요.

통풍에 대해 알아보면서 알게 된 사실이

통풍이 여성보다 남성에게 통풍 발병률이

여성보다 10배 이상이나 된다고 하는데 

그 원인으로는 남성의 경우 나이가 들수록

콩팥에서의 요산제거능력이 감소가 되는데

여성은 폐경 이전까지 

여성호르몬의 영향으로 인하여

요산제거 능력이 유지가 됨으로써 발병률이

현저하게 낮답니다!

통풍에 좋은음식과 

통풍에 안좋은 음식에

알아보았는데요?

일단 발병이 된다면 될 수 있으면

증상을 악화시키는 원인들은 하지 않는 게

가장 나은 방법이죠!

내 주변 사람들도 발생할 수 있는

통풍에대해 미리 알아두는 것도 

좋은 방법인 거 같아요:)

그럼 20000