[건강] 아침에먹으면 좋은음식 추천

아침에먹으면 좋은음식 추천

안녕하세요:) 

저는 아침을 되도록이면 

자주 챙겨먹는 스타일이에요

저는 밥순이이자 빵순이 이기때문에 

아침밥을 못먹는다면 밥대신

빵을 먹거든요 ㅋㅋㅋㅋ

아무래도 저같은 직장인 이나 학생들은

 아침을챙겨드시는 분들보다

못챙겨먹는 분들이 더 많으실거에요:(

밥보단 잠이 당연히 더 중요하니까요T_T

그래서 아침밥을 못챙겨 

드시는 분들을위한

아침에먹으면 좋은음식

몇가지 알려드리고자

이렇게 열심히 포스팅 중이랍니다^^

사과

다들 아실거에요?

아침에 먹는 사과는 금사과 라고들 하죠?

사과는 변비예방은 물론이며 

낮은 칼로리와 고섬유질이기때문에 

다이어트에도 매우 도움이 된답니다!

감자

감자 안에 있는 녹말은 위를 

보호하는데 매우좋다네요

몸속 점막을 튼튼하게 해주는

판토텐산 물질과 비타민C가 

풍부하게 함유되어있어요!

위산이 적은 아침공복에 감자를 먹게되면

감자의 효능이 더 오래 지속될수있어요^^

당근

당근안에는 섬유소, 베타카로틴, 비타민등이

풍부하기때문에 생즙으로

 만들어 먹는다면 제일 좋아요!

생으로 갈아만든 당근은 

혈압을 낮춰주는 효과가 있어요

볶아서 먹는다면 몸을 따뜻하게 

해주기떄문에 혈압이낮은

저녁에 섭취하는게 좋아요

토마토

사람은 대부분 오전중에는 

혈압이 매우 높은 편이라고하네요

토마토 안에있는 라이코펜과 

베타카로틴 루테인등의 항산화 물질들은

혈압을 낮춰주는 효과가 있기때문에 

아침에 섭취하면 매우 좋아요

소화를 도와주는 성분도 포함되어있어서 

소화력이 안좋은 사람들은

아침식사 후에 섭취하면 좋아요 ㅎㅎ

하지만 토마토는 몸을 

차게하는 작용이 있기때문에!

노약자분들은 토마토를 

익혀 드시는게 더 좋아요^^

꿀

꿀은 80%이상이 당분으로 

이루어져있기때문에 에너지원으로

흡수가 잘되며 영양가도 풍부하답니다.

꿀은 갈증해소는 물론 

피로회복에도매우좋아서

아침에 꿀을 섭취한다면

 몸에 활력을 주는것은 물론

잠깨는데도 매우 도움이 된답니다 

그리고 장운동을 촉진시켜주기 때문에 

변비에도 좋아요

계란

계란은 포만감을 유지할수 있도록

담백질 함유량이 높으며

13가지의 비타민과 

미네랄을 함유하고있다네요

특히 섭취한 음식이 신체세포에너지로 

전환될수 있도록 필요한 

비타민B군이 매우 풍부해요

이외에도 아침에먹으면 좋은음식

정말 다양하고 많더라구요!

예전에 다이어트할때 한참 많이먹었던

음식들도 많고..(지금은안하지만^^...ㅋ..)

아침밥을 챙겨드시지 못하는 분들이라면

건강을 위해서라면!

아침에먹으면 좋은음식 

간단하게나마 섭취해보시는건

어떠세요?

밥이나 빵으로 채우지 못하는 허기짐들을

간단하게나마 채우고 

활기찬 아침을 보내시길 바랄게요:)

그럼 20000