쏭쏭정보통

장염 원인과 장염에 좋은 음식들

요번 여름에는 확실히 많이 더워서 그런지 

습해진 날씨와 높은 기온 때문에 장염에 걸리신 

분들이 생각보다 많더라구요....

장염발생 원인과 발병 시 

대처 요령에 알려 드리려고요^^

장염이란 인체에 유해한 바이러스로 하여금

감염성 독소형 질환이에요!

원인을 모르는 장염뿐만 아니라 

음식섭취와 관련되어서 세균과 바이러스, 

원충, 알레르기, 약제 등에 의해서

장에 염증이 생기는 것이 대표적이랍니다.

원인균으로는 포도상구균과 장염비브리오

살모넬라에 의해 발병되구요!

장염에는 염증성 질환과 급성장염과

만성 장염으로 구분된답니다

1. 급성장염

급성장염은 감염성과 비감염성으로 나뉘는데요?

감염성의 경우 이질균, 장염비브리오, 살모넬라, 

콜레라 등의 세균과 바이러스 등이 원인이며

비감염성의 경우는 

폭식, 폭음, 식중독, 불소화성 

음식물을 많이 섭취한 경우 

약물이나 음식물 알레르기 등이 

원인이 가장 크답니다!

장점막의 염증성 변화로 인하여 

소화 흡수에 장애가 일어나기 때문에

설사나 복통 구토 발열 등이 일어나고

1일 10회 이상의 설사 때문에 탈수증을 

일으키기 때문에 전신 쇠약증세를 보이기도 해요

2. 만성장염

급성장염에서 만성화가 되면 만성 장염이지만 

처음부터 만성일 때도 있어요!

결핵이나 기생충, 궤양성대장염이나 

직장암 등으로 일어나며

급성장염의 증세가 계속되면 배변은 

불규칙해지고 설사와 변비가 

반복되는 증상이 보여요!

그 외에는 식욕부진이나 복통, 

복부팽만감이나 흡수장애로 인해서

영양 상태가 갈수록 악화되고 

빈혈이 발생하기 쉬운 몸이 된답니다 T_T

이런 증상이 보일 때는 

배를 따뜻하게 하고 안정을 취하며 

약물요법과 함께 식사요법도 병행해줘야 해요

장염에 좋은 음식

아마씨

아마씨는 수용성 섬유질이 풍부하기 때문에 

변비에 좋은 효능이 있어요

불포화지방산인 오메가-3와 

알파리놀렌산이 풍부하기 때문에 

장내 염증감소에 뛰어난 효능이 있답니다!

코코넛오일

코코넛오일에는 중간 사슬 지방산이

 함유되어있기 때문에

이성분은 소화 건강에 

매우 좋은 효능이 있어요

그리고 장내 염증감소에도 

뛰어난 효과를 보여주기 때문에

평소 음식에 코코넛오일을 

한두방울 첨가해서 드시면 

일석이죠죠^^

블루베리, 자몽

과일들은 대부분 영양소가 풍부하지만 

장에 잘 흡수되지 않는 당선분들의 

집합인 포드맵으로 인하여

위장을 자극하고 이로 인해서 

설사와 복부 팽만감 등을 유발할 수 있답니다.

하지만 블루베리나 자몽에는 

포드맵이 적기 때문에

장염증상 예방은 물론 

개선에 도움을 준답니다

바나나

바나나는 당질이 많은 알칼리성 식품이기 때문에

칼륨이나 카로틴 비타민C를 많이 함유하고 있어요

칼로리는 높지만 저열량과 

저칼로리 식품으로써

나트륨 함량 또한 매우 적답니다^^

글루텐 프리 식품

밀과 보리등 곡류에 함유되어있는 

불용성 단백질 중 하나인 글루텐은

소화효소가 부족한 사람들이 섭취할 경우에

장내 염증과 소화장애가 유발될 가능성이 높아요

글루텐이 없는 글루텐 프리식품이나 적은 양이

포함되어있는 곡류를 섭취하면

복부 팽만감과 복통 등의 

증상을 완화시킬수 있어요

푸른 잎 채소들

푸른 잎 채소들의 경우 미네랄과 

섬유질, 비타민이 풍부하기 때문에

브로콜리나 시금치, 양배추 등을 섭취한다면 

장운동을 활발하게 만들어주기 때문에 

장 건강 개선은 물론 변비 증상 

완화에 좋은 효능을 보인답니다!

매실

많은 분들이 체기가 있거나 속이 안 좋을 때 

많이 드시는 게 바로 매실이나 매실차죠?

저 또한 많이 섭취하는 편이에요 ㅎㅎ

매실의 경우 오래전부터 조상들이 

민간요법으로 많이 섭취한 음식 중 하나구요

장염에 좋은 효능을 갖고있는것은 물론 

식중독 예방에도 도움이 돼요

장운동을 활발하게 해주기 때문에 배변 시에도

 용이하게 도움을 준답니다

매실 안에 있는 무기질과 

비타민, 유기산의 영양분이 많은데

그중 시트르산이라는 당질의 대사는 

피로를 회복하게 해주는 도움을 주며

식욕 또한 증진시켜주는데 도움을 준답니다!

저는 자주는 아니지만 

여름에 가끔 많은 음식을 섭취하거나 

음주를 많이 한경우에 장염이 

많이 오는거 같더라구요 T_T

사실 저는 장염에 좋은 음식 먹기보다는 

그냥 죽과 약을 함께 병행을 하긴 한답니다

일단 장염에 안걸리게 

가장 조심을 해야겠죠?

다들 장염에 안걸리게 조심하시고!!

장염 원인과 장염에 좋은음식들

미리 알아두시고 꼭 챙겨드시길 바랄게요!

그럼 20000

심혈관질환예방에 도움이 되는 다양한 음식들

우리나라 중년남성들이 갑자기 돌연사하게 되는 

가장 큰원인의 80%를 차지하는 심혈관질환

심혈관질환은 여름이나 겨울이나 

상관없이 위험한 질환중 하나랍니다!

심혈관질환을 예방하기 위해서는

규칙적인 운동은 물론 심혈관질환에 

도움이 되는 식품을 

섭취하는 것이 가장 좋아요!

심혈관질환예방 도움이 되는

음식들에 대해 알아볼까요?

석류

혈관 탄력을 높여주는 석류는

이소플라본 폴리페놀 엘라그산이 풍부해요

이탈리아의 나폴리 박사와 

미국 국립과학원의 발표 연구 결과에 따르면

혈중 콜레스테롤이 높은 쥐에게

석류 주스를 먹이면 쥐의 동맥벽에 샇인 지방이 

30%가량 줄어드는걸 확인할 수 있었어요!

피칸

피칸은 항산화 성분이 풍부해요

이 성분은 심장을 튼튼하게 

해주는 대표식품 중 하나죠

피칸안에있는 불포화지방산과 

비타민 필수미네랄

생체 활성 식물화합물등이 

성인건강에 긍정적인 영향을 

미치고 있어요!

계피

계피는 지방축적을 억제해준답니다 

계피 안에는 향염작용과 향산화작용을하는 

폴리페놀이라는 물질이 다량 함유되어있어

 고지방 음식을 섭취할 때에 계피를 첨가하면

심혈관질환이 악화되는것을 막을 수 있어요

양파

우리는 다양한 방법으로 양파를 섭취하죠?

양파는 고혈압이나 당뇨병 암 예방 등 

다양한 효능을 지니고 있어요

서울의료원의 연구결과에 따르면

고혈압 환자에게 4주간 양파즙을 투여하면 

고혈압이나 고지혈증 증상이 

개선된다고 발표되었어요

연어

연어 안에는 오메가3 

지방산이 풍부하게 들어있어서 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준답니다!

미국심장협회에서는 심장건강을 위해서

주2회 오메가3지방산이 풍부한 생선을

섭취할 것을 권장하고 있다네요^^

토마토

토마토 안에는 라이코펜 성분이 풍부하죠?

이 성분은 강력한 항산화제로 

혈전이 형성되는 것을 

막아주기 때문에 혈액순환에 좋아요

토마토를 많이 섭취한다면 

뇌졸중은 물론 심근경색 등의 질환들을

예방할 수가 있어요!

사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 잇는 사과는 

장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해 준답니다!

사과 안에도 황산화 성분인

 폴리페놀이 들어있어서 

유해산소의 세포손상을 억제해주기 때문에 

혈관질병을 막아줘요!

검정콩

꾸준히 섭취한다면 혈관 벽에 쌓인 

콜레스테롤과 노폐물들이 녹아서 혈액순환이 

원활해지게 도와준답니다!

또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는

역할도 하고 있어요!

고구마

우리가 겨울에 가장 많이먹는 음식중

하나인 고구마는 폴리페놀성분을 많이 함유하고 있데요

혈관을 강화시켜주기때문에 고혈압과 동맥경화

심근경색등의 질병을 막는데 도움을주고 

고구마에는 칼륨도 많이 포함되어있어요~!

칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 

몸 밖으로 배출시켜준답니다^^

환절기인 요즘 가을은 금방 사라지고 

겨울이 다가올 준비를 하나둘씩 

하고 있는거 같아요T_T

심혈관질환이 꼭 남자뿐만 아니라 

여자에게도 올수있는것이기 때문에 

지금부터 심혈관질환예방 

준비하시는건 어떨까요?

많은 음식이나 비타민을 

챙겨먹지는 못해도 

건강하게 먹을수 있는 

다양한 음식들이 있으니 

나 자신과 우리 가족들을 위해서 

심혈관질환예방하는 음식들!

챙겨먹을수있도록 노력해봐요!

그럼 20000~

약먹고술 약먹고커피 상관없을까?

환절기가 심한 요즘 

어느순간 감기가 오면서 

약을 달고 살게되더라구요...

코감기약이며 목감기약이며...

약을 섭취할때 항상 고민하는점이 

약먹고 술먹어도 되나?

약먹고 커피먹어도 되나? 였어요

사실상 약먹고 술을 먹는일은 적지만 

저의경우 커피를 입에 달고살기 때문에

약을 먹어야하는 상황에서는 

항상 고민하게되요 

커피를 먹고 약을 먹어도될까?

약먹고 커피 먹어도 될까?

약을 섭취할때에 대부분 

물을 섭취하라는 이유가

약을 만들때에는 마시는물을 

기준으로하고 약을 만들기

 때문이라고 하네요

모든약은 물에 잘 녹는 성질을 갖는것도

그러한 이유이기 때문이겠죠?

약 종류에 따라 다르지만

소염진통제는 약 특성상 위장에

무리를 주기때문에 

커피안에 있는 카페인은 위산 분비를 

촉진시키기 때문에 위장장애의 우려가 커요

감기약 종류중에서는 

카페인이 함유되어있는 

약들도 있기 때문에

감기약을 먹고 커피까지 마신다면

카페인과다로 인하여 

가슴이 두근거린다든지 어지러운 증상이 

타나날수도 있어요!

심하면 수면장애는 물론 

신경과민,심장발작까지

오는경우가 있다고하니

주의하셔야할거같네요

약먹고 커피를 마신다면 

몸이 붓거나 혈압이 오를수도 있어요

일반적으로 약을 먹은후

2시간정도 지난 후에 커피나 우유등을

섭취하는게 가장 좋다고 합니다

술은 섭취를 안하는게 가장 좋은

방법이죠!

기관지나 천식,기관지염의

확장제약을 드실때에는

카페인이 들어있는 커피나 

홍차 초콜릿등은 무조건

피하셔야해요!

이러한 음식들을 섭취한 경우 

중추신경계를 자극시키기때문에

흥분이나 불안,심박수증가의

 부작용이 나타나요

두통이나 근육통,치통 등의 

통증을 가라앉히는 

진통제를 섭취한경우에는

음식이나 우유를 같이먹는다면 

위장장애는 가라앉지만

카페인이 들어있는 커피를 

함께 복용한 경우

가슴이 두근거리는 증상이나

 다리에 힘이 없어지는증상이

나타나는경우도 있다고도 해요

고지혈증약물과 자몽,자몽쥬스는 상극이며

통풍을 완화해주는 약을 드실때에는

요산을 생성하는 음식들인 고기

등푸른생선,멸치,맥주등의 곡주는

무조건 피하셔야해요

골다공증 치료제를 드시는경우에는 

탄산음료와 카페인음료는 무조건

피하셔야해요!

그럼 건강보조식품은? 

하는 분들도 계실텐데요

커피를 마시게되면 

이뇨작용이 활발해지면서

복용한 건강보조식품의 성분들은 

대부분 소변으로 배출이되요

사실상 제가필요한 정보들이기때문에 

이것저것 찾아보다가 저처럼 검색하는

분들이 많으실거같아 포스팅하게되었는데 

생각보다 약먹고 음주나 카페인섭취가 

매~우 안좋은거 같아요 ㅠㅠㅠ

당연히 먹지말라는데에는 

이유가 있으니까 섭취하지말라고 하는건 

맞는말이지만요..

약먹고술, 약먹고커피 상관없을까?

되도록이면 약을 먹은 후에는

섭취를 가장 안하는게 좋겠지만 

일단 어쩔수없는 상황이면.. T_T...

2시간의 텀은 꼭 두고 드시길 바랄게요!

그럼 20000

생각보다 칼로리높은 음식들

요즘 다이어트때문에 이런저런

다이어트에 도움이 될만한 음식들을

찾아보고 먹으려고 하고있어요

그런데 생각보다..

칼로리가 낮은줄 알로만 알고있던것들이

생각보다 칼로리높은 음식들 이더라구요?

당연히 다이어트 음식인줄로만 알았던 아이들이..

한편으론 배신감이 느껴지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

저처럼 다이어트음식 알아보시는분들께

좋은정보가 될까싶어 포스팅해요:)

견과류

아침에 먹기 정말 좋은 음식이죠?

그런데 많이 먹으면 정말 다이어트에 

적이 된답니다...

땅콩10개를 섭취하면

호두1개 아몬드7개를

섭취한 칼로리더라구요?!

모든 음식은 과하면 금물이라죠ㅋㅋ

견과류도 다이어트에 도움이 된다고

막무가내로 먹으면 안되겠더라구요..:(

연어

연어는 단백질 공급원으로 정말 좋지만

칼로리가 낮은 음식은 아니라네요

아무래도 생선중에 기름진 편이다보니...

연어필렛 하나에는 734 칼로리에요!

심지어 버터로 조리하게되면 

1000칼로리 이상이 된다하니 !!!!!

연어도 적당히 섭취해야겠네요 ㅎㅎ

과카몰리

아보카도도 다이어트에 도움이 되는 음식중 하나죠?

심장건강에 도음을 주며 칼륨하며 붓기에도 좋아요

아무래도 이것저것음식을 넣고 하다보니

칼로리가 1컵당 360칼로리정도 되어요

생과일주스&스무디

과일을 간거라고 생각해서 

다들 몸에 좋은 음료라고 생각하실거에요

하지만 만들어 먹지 않는이상은...

과잉섭취하기에도 크고

시중에 파는 음료는 설탕이나 

파우더가 들어간경우가

대부분이니 많이 섭취는 금물...T_T

뻥튀기(강냉이)

설마 이걸로 다이어트 하는분들은 안계시겟죠?ㅋㅋ

안주로도 많이들 드시는 강냉이는

살이 안찔거같이 생겨도 

생각보다 칼로리가 높은

음식중 하나에요!

150g 정도의 양에 600칼로리랍니다!

밥두공기정도의 칼로리..

귤

좀만 더 추워지면 계절음식으로

겨울에 많이들 드시죠?

귤은 100g당 39칼로리랍니다!

과일이긴 하지만 당이 높기떄문에 

고열량 과일이에요

초밥

정말 착각하고 많이들 드시는 음식중 하나에요!

제가 좋아하는 음식중 Best 상위권이에요

아무래도 초밥말고 회로 먹는다면

그나마 칼로리는 줄겟지만....

초밥안에 있는 밥의 양이 생각보다 많아요

초밥한개에 40~140칼로리 이상이 되더라구요

10개정도만 먹는다면 1400칼로리는 훌쩍..

그리고 초밥말고도 함께 

다른음식도 섭취하다보니

생각보다 어마어마하죠?

곶감

곶감은 과일을 말려 만든 음식으로

말린음식이다보니 칼로리가 낮을거라 

생각을 많이들 하시더라구요..

그런데 일반 단감 칼로리가

100g에 44칼로리인데

곶감은 240칼로리가 된답니다..

옥수수

찐옥수수 한개당 칼로리를 운동으로 소모하려면

걷기 66분정도가 필요하나네요

131칼로리인 옥수수는 

지방함량이 적고 식이섬유가 풍부하지만

비타민,무기질,필수아미노산이 부족하고

다른 야채들에 비해 당지수가 높답니다

냉면

올해 여름에 자주먹엇던 음식중 하나인

냉면은 1인분기준에 521칼로리 랍니다!

아무래도 들어가는 조미료와..

육수의 간을 맞추기 위해 들어가는 소금떄문에 

나트륨함량 또한 높은 음식이기때문에

살찌기가 쉬운 음식이랍니다

생각보다 칼로리높은 음식들 많지않나요?

저도 쓰면서 배신감에 부들부들...

당연히 모든음식은 적당히 먹으면 좋지만....

다이어트에 좋겠지! 햇던 음식들마저 

칼로리가 높다니....배신감에 부들부들...

아침에먹으면 좋은음식 추천

안녕하세요:) 

저는 아침을 되도록이면 

자주 챙겨먹는 스타일이에요

저는 밥순이이자 빵순이 이기때문에 

아침밥을 못먹는다면 밥대신

빵을 먹거든요 ㅋㅋㅋㅋ

아무래도 저같은 직장인 이나 학생들은

 아침을챙겨드시는 분들보다

못챙겨먹는 분들이 더 많으실거에요:(

밥보단 잠이 당연히 더 중요하니까요T_T

그래서 아침밥을 못챙겨 

드시는 분들을위한

아침에먹으면 좋은음식

몇가지 알려드리고자

이렇게 열심히 포스팅 중이랍니다^^

사과

다들 아실거에요?

아침에 먹는 사과는 금사과 라고들 하죠?

사과는 변비예방은 물론이며 

낮은 칼로리와 고섬유질이기때문에 

다이어트에도 매우 도움이 된답니다!

감자

감자 안에 있는 녹말은 위를 

보호하는데 매우좋다네요

몸속 점막을 튼튼하게 해주는

판토텐산 물질과 비타민C가 

풍부하게 함유되어있어요!

위산이 적은 아침공복에 감자를 먹게되면

감자의 효능이 더 오래 지속될수있어요^^

당근

당근안에는 섬유소, 베타카로틴, 비타민등이

풍부하기때문에 생즙으로

 만들어 먹는다면 제일 좋아요!

생으로 갈아만든 당근은 

혈압을 낮춰주는 효과가 있어요

볶아서 먹는다면 몸을 따뜻하게 

해주기떄문에 혈압이낮은

저녁에 섭취하는게 좋아요

토마토

사람은 대부분 오전중에는 

혈압이 매우 높은 편이라고하네요

토마토 안에있는 라이코펜과 

베타카로틴 루테인등의 항산화 물질들은

혈압을 낮춰주는 효과가 있기때문에 

아침에 섭취하면 매우 좋아요

소화를 도와주는 성분도 포함되어있어서 

소화력이 안좋은 사람들은

아침식사 후에 섭취하면 좋아요 ㅎㅎ

하지만 토마토는 몸을 

차게하는 작용이 있기때문에!

노약자분들은 토마토를 

익혀 드시는게 더 좋아요^^

꿀

꿀은 80%이상이 당분으로 

이루어져있기때문에 에너지원으로

흡수가 잘되며 영양가도 풍부하답니다.

꿀은 갈증해소는 물론 

피로회복에도매우좋아서

아침에 꿀을 섭취한다면

 몸에 활력을 주는것은 물론

잠깨는데도 매우 도움이 된답니다 

그리고 장운동을 촉진시켜주기 때문에 

변비에도 좋아요

계란

계란은 포만감을 유지할수 있도록

담백질 함유량이 높으며

13가지의 비타민과 

미네랄을 함유하고있다네요

특히 섭취한 음식이 신체세포에너지로 

전환될수 있도록 필요한 

비타민B군이 매우 풍부해요

이외에도 아침에먹으면 좋은음식

정말 다양하고 많더라구요!

예전에 다이어트할때 한참 많이먹었던

음식들도 많고..(지금은안하지만^^...ㅋ..)

아침밥을 챙겨드시지 못하는 분들이라면

건강을 위해서라면!

아침에먹으면 좋은음식 

간단하게나마 섭취해보시는건

어떠세요?

밥이나 빵으로 채우지 못하는 허기짐들을

간단하게나마 채우고 

활기찬 아침을 보내시길 바랄게요:)

그럼 20000

숙취해소에 좋은음식 TOP 10

안녕하세요~

추석연휴에 열심히 다들 술먹고 달리셨죠?

이틀후면 또 다시 주말의 시작이니까 

숙취에 시달리는 분들이 많으실거라 

생각이 들다보니....

숙취해소에 좋은음식에 대해서

이렇게 또 좋은정보 알려드리고자 

포스팅하게 되었네요^^

저 또한 나중에 도움이 되고자

글을 남기는 이유도 있구요^^;;;

아무래도 열심히 주말에 열심히 

달리고 나면 가장 불편한게 바로 속이죠..

아무래도 술은 알코올이다보니

간에 많이 무리가 갈수밖에 없어요

간이 손상되다보니 속에 무리가 오죠

숙취증상으론 정말 다양한 후유증이 있죠..

속쓰림은 물론이며 구토,두통이있죠

숙취해소에 좋은음식 알려드릴게요~

숙취해소에 좋은음식 TOP 10

1. 콩나물

콩나물안에있는 아스파라긴산성분과 

비타민B1이 간을 해독하는 역활을 해요

해독하는성분들은 콩나물의 머리보다는 

콩나물 뿌리부분에 

많이 함유되어있답니다

2. 오이

술을 마신다음날은 

갈증때문에 물을 많이 마시죠?

오이안에있는 수분함량이높으며

오이안에있는 식이섬유가 

몸속의 알코올 성분을 

배출할수있도록 도와준답니다

3. 토마토

토마토안에있는 라이코펜 성분이 

술때문에 체내안에 생긴 

독성물질을 제거하는 역활을해요

토마토의 구연산 성분은 

속쓰림을 줄여주는 효과도 크답니다

이러다보니 영국에서는 

예로부터 해장을 할때 토마토주스를

즐겨먹는다고 알려져있어요 ㅎㅎ

4. 감

감은 동의보감에도 숙취해소에 효능이좋다고

기록이 되어있어요!

타닌과 페닉의 성분들이 장에서 알코올이

흡수가 되는것을 늦추며 

카테라제 성분이 알코올의 

산화를 도와준답니다

감을 충분히 섭취한다면 몸속에쌓인

알코올들을 빨리 배출하며 

혈중 알코올 농도도 낮추는데 도움을 줘요

5. 우유

우유안에있는 뮤신과 

나트륨 탄산수소이온 같은 성분은

위벽과 위장점막을 보호해준답니다

간의 해독을 도와주는 

단백질과 비타민과 지방등이

많기때문에 숙취를 예방하는것을 물론

해소하는데도좋은 음식이랍니다.

저는 그래서 초코우유를 자주 먹는답니다^^

6. 배

배 안에는 아스파라긴산이 많이 들어있어요

아스파라긴산은 알코올이 1차 분해가 되며 생

성되는 독성물질인 아세트알데히드를

몸밖으로 배출시키는 역활을 한답니다!

그리고 배에는 알콜분해를 도와주는 비타민 C와 

체내 알콜을 희석시키는 수분이 풍부해요!

그러다보니 갈증을 해소시켜주죠!

그래서 갈아만든배가 

숙취해소에 best템인가봐요!

7. 아몬드

아몬드는 오래전부터 인디언이 자주 섭취하는

알콜 해독제중 하나래요!

음주전에 아몬드를 먹으면 

숙취해소가 도움이 된다고 해요

시중 편의점이나 마트에서 파는 

아몬드브리즈 류의 아몬드밀크도 도움이

많이 된다고하네요

8. 계란

음주후 다음날 삶은계란이나 계란후라이를

섭취하는것이 매우 좋다고하네요

계란은 간에서 알콜을 분해할때 꼭 필요한

아미노산과 메티오닌이 많이 들어있으며

간의 해독작용을 도와주는

레시틴 성분도매우 많아요!

계란안에있는 비타민B도 

음주후 피로를 줄이는데

많은 도움을 준답니다

9. 카레

카레의 주 성분인 강황이 

숙취해소에 매우좋다고 하네요

강황안에있는 커큐민성분이 혈액순환과

담즙분비를 늘려주기떄문에 간에 쌓인

독소를 배출해준답니다

한의학에서 사용되는 

강황은 간손상보호, 간기능회복

간염증 치료에 많이 사용이 된다고해요

일본의 연구에 따르면

강황은 음주후 두통완화에도

도움을 주고 평형감각을

빠르게 되돌리는 효과가 있어요

10. 녹차

녹차의 비타민C, 아스파라긴산,알라닌 성분들이

알코올을 분해해주고 

녹차의 카페인의 이뇨작용이

알코올배출을 빨리 도와준답니다!

어떤가요? 생각보다 가까운곳에 

숙취해소에 좋은음식이 많죠?

아몬드음료가 숙취에 좋은건 처음 알았어요

저는 갈수록 숙취가 예전보다 

심해지는 스타일이라

이것저것 많이 먹어봐야겠네요 ㅋㅋㅋ

사실상 숙취해소에 

좋은음식 찾아보기보다는

술을 적당히 먹는게 

가장 좋은 방법인거같아요

저또한 마찬가지구요 ㅋㅋㅋㅋ

다들 그럼 건강한 간을 위하여

파이팅!

몸에좋은 두유의효능과 두유의 부작용

우리가 우유만큼 자주 먹는것중에 하나가

바로 두유랍니다!

두유를 만때 필요한 원료는 바로 콩이죠!

두유는 식물성단백질덩어리에요

완전식품이라고도 불리죠

두유의 효능 알아볼까요?

1. 노화비만 방지에 좋다

비타민E의 효능으로 인하여

탄력성 있는 피부를 만들어주고

혈색도 좋게 해준답니다^^

2. 성인병 예방

두유안에 있는 성분중에

레시틴과 비타민들은

혈액중의 콜레스테롤을 줄이고

혈관장애를 없애준다고 하네요!

그래서 고혈압이나 고지혈증같은 

각종 혈관계질환 을 예방해줘요

3. 탈모예방

두피와 모근에 풍부한 영양을 

고급해주는 두유는

두피건강은 물론 

탈모예방에도 도움을 준답니다

4. 다이어트

두유안에는 식이섬유가 다량 

함유되어있기 때문에 

포만감이 오래 유지가 되도록 도와줘요

풍부한 단백질은 물론 미네랄 성분덕에 

건강하게 다이어트를 할수 있도록 

도움을 준답니다^^

5.피부미용

이소플로본이라는 성분이 들어있기때문에 

기미를 방지해주고 

멜라닌 색소를 억제시켜준답니다

피부속 안에있는 콜라겐도 

보완을 해주기때문에

피부탄력과 피부미용자체에 

도움을 많이줘요!

6. 두뇌발달

성장기 아이들에게 많이 먹이는 이유중 하나에요

두뇌발달에 도움을 주는 두유는

기억력을 높여주는데 효과가 크다고 하네요

레시틴이라는 성분이 두유안에 들어있어요

이성분이 두뇌발달에 

큰 도움을 주는 성분이라니다!

그래서 성장기 청소년에게도 도움을 많이주며

연세가 드신 어르신분들에게는 

치매예방에 좋은 음식이이에요.

두유의 부작용?

두유안에 있는 퓨린성분이라는 성분이 

통풍환자들에게는 섭취할때 주의를 하셔야해요

단백질이 다량 함유되어잇는 콩은

소화가 잘 안되기 때문에 

소화가 약한분들이라면 

과도한 섭취는 금물이에요

두유 여성호르몬?

항간에 두유를 많이먹으면 안좋다고 하는

글들을 본적이있는데 

그이유가 콩안에 들어있는 성분중에

이소플라본 이라는 성분때문에

아이의 성조숙증이나 성인에게는 불임이 

된다는 연구결과때문에

그러한 이야기들이 많이 나오더라구요~

저또한 다이어트 할적에 두유를 많이

찾아서 먹었었거든요

많이 먹으면 안좋다고 하길래

왜 그런가 했는데 부작용 알아보면서

이러한 이유때문이었어요^^;;

모든음식은 과하면 금물이라고 하잖아요

호르몬 불균형이 있는 분들이라면 꾸준히 섭취 

하시는건 나쁘지않지만 

너무 과하게만 드시는게 아니시라면 건강에는

도움이 되는 음식중 하나니까요

요즘에는 정말 다양한 맛의 두유도

많이 나오는거 같더라구요...

저도 처음에는 베지밀의 경우엔 

맛때문에 먹기가 불편했거든요

그런데 두유도 두유나름이라고

요즘엔 아몬드브리즈같이 

아몬드 음료라던지

매일우유에서 나오는 매일두유도 

맛의 선택범위가 넘어서 먹을만 하더라구요

두유맛때문에 고민이시라면 다양한 종류의

두유를 드셔보시는게 가장 좋은방법이에요!^0^

가을 환절기 호흡기 건강에 좋은 음식들

일교차가 큰 요즘같은 환절기에는

면역력이 떨어지다보니 

감기가 가장 걸리기 쉽답니다

저도 요즘 낮에는 덥고

저녁에는 춥다보니...

겉옷을 입기엔 덥고 안입기엔 춥고..

그러다보니 자연스럽게 

기침과 가래로 시작해서

코감기 목감기등 

호흡기 질환이 오더라구요ㅠㅠ

면연력이 약하신분들은 

방심하셧다가는 만성 

기관지염이나 폐렴등으로까지 

간다고 하시더라구요 ㅠㅠㅠ

제 동생도 저보다 건강이 약한편이라 

감기를 달고 사는 편이랍니다ㅠ0ㅠ

환절기 호흡기 건강에 좋은 음식들

몇가지 추천해드릴려구요^0^!

1. 유자

유자는 100g당 비타민C 함량은

무려 105mg이나 된다고 하네요

레몬의 1.5배에 해당하는 양으로

비타민 C뿐만아니라 

신맛을 내는 구연산도 많기때문에 

감기예방과 피로해소에 

탁월한 효과를 보이죠!

그리고 유자안에 있는 

리모넨이라는 성분덕분에 

기침과 목의 염증완화에 

도움을 주는 역활을 한답니다ㅎ

그래서 유자는 대부분 청으로 

만들어서 많이들 해드시죠 ㅎㅎ

2. 도라지

우리가 반찬으로도 

자주해먹는 도라지죠?

도라지는 플라티코딘이라는 

사포닌 성분이 들어있어요 

그성분 덕분에 기침과 가래를 멎게해주고

호흡기 기능을 강화시켜주죠!

아무래도 조리를 해 먹는 상태가 아닌

그냥 먹기엔 좀 부담스럽긴 하다보니 

배와 함께 차로 드시는분들도 간혹 계시죠

3. 배

우리알고 있는 배는 

피로해소와 면역력 강화는 물론 

열을 내려주는 효과가 탁월해요!

배 안에 있는 루테올린이라는 

항산화 물질이 풍부하기때문에

기침이나 기관지염 천식등 

호흡기질환을 예방하는데

큰 도움을 주고 있어요^^

항산화물질은 배 과육대비 껍질에 

최소 25배이상 많은것으로 

나왔더라구요

껍질이 더 건강에 좋은과일들이 

생각보다 많답니다^^

4. 무

무는 따듯한 성질을 지니기때문에

기관지와 폐를 건강하게하는 식품으로써 

기침,가래,인후통등 

다양하게 치료를 도와주는

약으로도 많이사용이 된답니다

5. 생강

생강은 혈액순환을 원활하게 해주는것은 물론

체온을 높여주기때문에 기침을 멎게해주고

가래를 없애주기때문에 호흡방해로 인한 

폐기능저하를 예방시켜준답니다!

생강안에 있는 매운맛 성분중 

진저롤이라는 성분은

염증을 유발하는 

COX-2효소를 억제해기때문에

감기와 기관지염등의 원인이 되는 

세균을 없애준답니다!

생강도 유자나 레몬처럼 

차로 많이들 드시죠?

생강을 조청으로도 

드시는분들 많으신거같아요

6. 계피

계피는 폐의 기를 고르게하면서 

혈액순환을 도와주기때문에 

체온을 높이고 천식과 

만성기관지염을 예방해준답니다!

계피는 기침과 코감기 치료에 도움을 주며

면역력 강화와 소화불량개선효과까지 

기대할수있는 식품이에요

생각보다 가까운 제주변에서도 

환절기에 고생하시는분들이 많다보니

환절기 호흡기 건강에 

좋은 음식들 추천해드렸는데 

어떠신가요?

평소에도 무난하게 먹을수 있는

다양한 음식들이기때문에 

하나 구비해놓고 꾸준히 드시는것도

좋은방법인거 같아요^^

일단 건강이 최고니까요? :)

다들 환절기 호흡기 건강에 좋은 음식들 

잘 챙겨드세요^0^!

체중감량을 도와주는 과일들 10

한참 다이어트를 하던 시기에 

나의 의지와는 상관없이..

다양한 과일들과 채소를 먹고지냈죠ㅋㅋ

아무래도 균형잡힌 식단으로 먹게되면

다양한 영양분섭취는 물론

신체를 건강하게 만들수있게 도와준답니다:)

특히 가장 좋은건 제철과일을 

섭취하는 방법이랍니다^^

제가 다이어트 할때 자주 먹었던

체중감량을 도와주는 과일들

몇가지 알려드릴게요!

1. 아보카도

다이어트할때 처음으로 먹게된 

과일중 하나에요:)

맛의 호불호가 많이 갈리는 것중 하나죠

아보카도는 신진대사를 증진시켜주고

에너지를 높여주며 지방을 연소하는

지방산이 포함되어있어요

피부보습은 물론 우리게 도움이되는 

지방을 포함하고있기 때문에 

매우 건강한 과일중 하나죠

하지만 지방은 지방이다보니

하루 적정량은 1개정도가 적당하답니다

체중감량을 도와주는 과일들

인터넷에 검색하면 자주 나오는

과일중 하나죠^^

2. 딸기

딸기에는 비타민 C가 풍부하고

혈액을 만들때 필요한 엽산도 

포함되어있기때문에!

빈혈예방에도 도움을 주는

고마운과일이에요

3. 자몽

포만감은물론 맛도 

선사해주는 자몽!

당분 함량이 낮다보니 

당뇨병환자에게도

좋은 과일중하나랍니다

4. 레몬

비타민B와 비타민C는물론

마그네슘이 풍부하기때문에

레몬주스를 공복에 섭취하면

다이어트에 도움이 된답니다

5. 수박

아무래도 단 과일중 하나다보니 

칼로리가 낮다는걸 처음 알게되었어요!

수박은 비타민A와 비타민B,C가 다양하게 

들어있답니다:)

수분이 많은 과일이다보니 

당분함량이 매-우 많아요!

아무래도 천연당분이지만

당뇨병 환자들은 주의해야겠죠!

6. 파인애플

비타민C가 가득한달달한 파인애플!

파인애플 안에있는 

브로멜라인 효소덕분에 

체내 단백질을 분해해주기 때문에

메스꺼움과 소화불량을 해결해준답니다

7. 블루베리

블루베리 안에잇는 성분중에

안토시아닌 성분때문에 

블루베리가 푸른색을 띈답니다

이성분은 심장병예병은 물론

각종 염증을 예방하는데 도움이 된다고 하네요

혈액 속의 콜레스테롤도 내보내주기 때문에 

다이어트의 1등 공신이라고 할수있죠^^

8. 사과

사과는 당도가 낮기때문에 다이어터들이 

자주먹는 과일중 하나에요!

아침에 먹는 사과는 

위액분비를 촉진해주기때문에

소화에 도움을 주지만..

밤에 먹는 사과는 독사과라고 하죠?

밤에 먹을때에는 위액을 독한 산성으로

만들어주기때문에 속이 

쓰리게 만들어버린답니다

9. 감

감은 체내지방 합성을 

억제시키는 효능이 높아요!

감 안에있는 스코폴레틴이라는 성분이 

콜레스테롤을 낮춰준다고하네요:)

10. 멜론

멜론은 달달한 과일인거에 비해서 

열량이 생각보다적어요!

100g당 38칼로리 정도니까요

멜론은 나트륨을 체내에서 배출시켜줘요

그러다보니 혈압조절은 

물론 수분함량이 많아 

수분이 부족한 여름에 좋은 음식이죠

저는 다이어트를 하면서 정말 

예전에는 안먹어본 다양한 과일들을

많이 먹게 되더라구요...

무화과며.. 아보카도며..

아보카도는 심지어 채소인줄로만 

알고 지내왔엇다니까요?ㅋㅋ

다이어트에 도움이 된다고해서 

원푸드 다이어트는 금물이랍니다!

모든 음식이건 한가지만 계속먹는다면

부족한것들이 몸에서 티가 나기 마련이거든요:)

그러니까 다이어트에 좋은과일들 

다양하게 챙겨드시길바라며

다들 건강한 다이어트 하시길 바랄게요Y.Y

모두 건-다!