쏭쏭정보통

생리통에 좋은음식 뭐가있을까?

여자라면 한 달에 한 번씩은

꼭 찾아오는 그날이죠

저 또한 마찬가지이지만….

생리통으로 고통받고 계신 분들

많으실 거에요 T_T

저 또한 생리통으로 

고통을 받고 있다보니..

저도 정보를 얻을 겸

생리통에 좋은음식 

찾아보고 계시는 분들이 

있을 거 같아 이렇게 포스팅해요:3

생리통에 좋은음식 

과연 어떤 음식이 있을까요?

미역

미역 안에 있는 비타민과 

칼륨 때문에 혈액을 맑게 해주며

노폐물 배출을 도와주기 때문에 

생리통 완화와 생리불순에 효과적이에요

검은콩

검은콩은 혈액순환을 

촉진시켜주고 몸을 따뜻하게 해주며

냉증과 생리 통증을 

완화시키는데 효과적이랍니다.

계피

생리통뿐만 아니라 생리불순과 

수족냉증에도 효과적인 계피는

감초와 생강, 대추와 함께 

달여먹으면 효과가 두 배랍니다~

냉이

냉이는 나물로 많이들 해먹는데요?

철분과 칼슘, 무기질 

함유량이 많고 지혈 효과가 있어서

월경과다 생리통 완화와 

산후출혈 다양한 부분에 효과적이에요

당귀

혈액순환을 원활하게 해주고 

생리통이 있을 때 긴장을 이완시켜주며

진통을 완화시키는 효과가 뛰어난답니다

바나나

생리 기간 동안에는 세로토닌 

호르몬 농도 수치가 매우 낮아지는데

바나나 안에 있는 세로토닌 성분이 

감소한 성분을 보충하며

통증 완화에도 도움을 준답니다

부추

신진대사를 증진시키고 따뜻한 

성질을 가지고 있는 부추는

어혈을 풀고 혈액순환을 원활하게 만들어서

생리통에 있는 분들에게 매우 좋은 음식이죠

생강

만능요리인 생강!

생강은 몸을 따뜻하게 해주며

 자궁기능을 개선해주기 때문에

생리 기간 동안 차로 마시면

 통증 완화에 도움을 준답니다

석류

여성호르몬이 풍부한 음식 중 

하나인 석류는 호르몬의 밸런스를

맞춰주기 때문에 호르몬 불균형으로

 인한 생리통 완화에 도움이 돼요

쑥

따뜻한 성질을 갖고있는 쑥은 

피를 맑게 해주며 

혈액순환을 원활하게 해줘서

수족냉증과 생리불순 불임,

 생리통에 효과적이랍니다.

우엉

우엉 안에 들어있는 아르기닌 성분이 

여성호르몬 분비 촉진과 

혈액순환을 도와주어

생리통, 생리불순에 

좋은 영향을 끼친답니다

시금치

비타민 B6 이 풍부한 

시금치는 생리 전 증후군 

현상을 예방해주며 

생리통 완화에 효과적인

비타민 E와 마그네슘도 풍부하답니다.

어때요?

이것저것 찾아보니

생리통에 좋은음식 생각보다

많이 있더라구요~

저는 매번 진통제를 먹는 편이여서..

한번도 생리통에 좋은음식 찾아볼

생각을 해본적이 없었네요 지금까지 ㅋㅋ

이제는 미리미리

생리통에 좋은음식 섭취해야겠어요!

너무아프거나 힘들때는

약을 섭취하는게 맞지만

미리미리 과일이나 음식 

챙겨먹는것도 좋은 방법같아요^^

그럼 20000

심혈관질환예방에 도움이 되는 다양한 음식들

우리나라 중년남성들이 갑자기 돌연사하게 되는 

가장 큰원인의 80%를 차지하는 심혈관질환

심혈관질환은 여름이나 겨울이나 

상관없이 위험한 질환중 하나랍니다!

심혈관질환을 예방하기 위해서는

규칙적인 운동은 물론 심혈관질환에 

도움이 되는 식품을 

섭취하는 것이 가장 좋아요!

심혈관질환예방 도움이 되는

음식들에 대해 알아볼까요?

석류

혈관 탄력을 높여주는 석류는

이소플라본 폴리페놀 엘라그산이 풍부해요

이탈리아의 나폴리 박사와 

미국 국립과학원의 발표 연구 결과에 따르면

혈중 콜레스테롤이 높은 쥐에게

석류 주스를 먹이면 쥐의 동맥벽에 샇인 지방이 

30%가량 줄어드는걸 확인할 수 있었어요!

피칸

피칸은 항산화 성분이 풍부해요

이 성분은 심장을 튼튼하게 

해주는 대표식품 중 하나죠

피칸안에있는 불포화지방산과 

비타민 필수미네랄

생체 활성 식물화합물등이 

성인건강에 긍정적인 영향을 

미치고 있어요!

계피

계피는 지방축적을 억제해준답니다 

계피 안에는 향염작용과 향산화작용을하는 

폴리페놀이라는 물질이 다량 함유되어있어

 고지방 음식을 섭취할 때에 계피를 첨가하면

심혈관질환이 악화되는것을 막을 수 있어요

양파

우리는 다양한 방법으로 양파를 섭취하죠?

양파는 고혈압이나 당뇨병 암 예방 등 

다양한 효능을 지니고 있어요

서울의료원의 연구결과에 따르면

고혈압 환자에게 4주간 양파즙을 투여하면 

고혈압이나 고지혈증 증상이 

개선된다고 발표되었어요

연어

연어 안에는 오메가3 

지방산이 풍부하게 들어있어서 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준답니다!

미국심장협회에서는 심장건강을 위해서

주2회 오메가3지방산이 풍부한 생선을

섭취할 것을 권장하고 있다네요^^

토마토

토마토 안에는 라이코펜 성분이 풍부하죠?

이 성분은 강력한 항산화제로 

혈전이 형성되는 것을 

막아주기 때문에 혈액순환에 좋아요

토마토를 많이 섭취한다면 

뇌졸중은 물론 심근경색 등의 질환들을

예방할 수가 있어요!

사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 잇는 사과는 

장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해 준답니다!

사과 안에도 황산화 성분인

 폴리페놀이 들어있어서 

유해산소의 세포손상을 억제해주기 때문에 

혈관질병을 막아줘요!

검정콩

꾸준히 섭취한다면 혈관 벽에 쌓인 

콜레스테롤과 노폐물들이 녹아서 혈액순환이 

원활해지게 도와준답니다!

또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는

역할도 하고 있어요!

고구마

우리가 겨울에 가장 많이먹는 음식중

하나인 고구마는 폴리페놀성분을 많이 함유하고 있데요

혈관을 강화시켜주기때문에 고혈압과 동맥경화

심근경색등의 질병을 막는데 도움을주고 

고구마에는 칼륨도 많이 포함되어있어요~!

칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 

몸 밖으로 배출시켜준답니다^^

환절기인 요즘 가을은 금방 사라지고 

겨울이 다가올 준비를 하나둘씩 

하고 있는거 같아요T_T

심혈관질환이 꼭 남자뿐만 아니라 

여자에게도 올수있는것이기 때문에 

지금부터 심혈관질환예방 

준비하시는건 어떨까요?

많은 음식이나 비타민을 

챙겨먹지는 못해도 

건강하게 먹을수 있는 

다양한 음식들이 있으니 

나 자신과 우리 가족들을 위해서 

심혈관질환예방하는 음식들!

챙겨먹을수있도록 노력해봐요!

그럼 20000~