쏭쏭정보통

생리통에 좋은음식 뭐가있을까?

여자라면 한 달에 한 번씩은

꼭 찾아오는 그날이죠

저 또한 마찬가지이지만….

생리통으로 고통받고 계신 분들

많으실 거에요 T_T

저 또한 생리통으로 

고통을 받고 있다보니..

저도 정보를 얻을 겸

생리통에 좋은음식 

찾아보고 계시는 분들이 

있을 거 같아 이렇게 포스팅해요:3

생리통에 좋은음식 

과연 어떤 음식이 있을까요?

미역

미역 안에 있는 비타민과 

칼륨 때문에 혈액을 맑게 해주며

노폐물 배출을 도와주기 때문에 

생리통 완화와 생리불순에 효과적이에요

검은콩

검은콩은 혈액순환을 

촉진시켜주고 몸을 따뜻하게 해주며

냉증과 생리 통증을 

완화시키는데 효과적이랍니다.

계피

생리통뿐만 아니라 생리불순과 

수족냉증에도 효과적인 계피는

감초와 생강, 대추와 함께 

달여먹으면 효과가 두 배랍니다~

냉이

냉이는 나물로 많이들 해먹는데요?

철분과 칼슘, 무기질 

함유량이 많고 지혈 효과가 있어서

월경과다 생리통 완화와 

산후출혈 다양한 부분에 효과적이에요

당귀

혈액순환을 원활하게 해주고 

생리통이 있을 때 긴장을 이완시켜주며

진통을 완화시키는 효과가 뛰어난답니다

바나나

생리 기간 동안에는 세로토닌 

호르몬 농도 수치가 매우 낮아지는데

바나나 안에 있는 세로토닌 성분이 

감소한 성분을 보충하며

통증 완화에도 도움을 준답니다

부추

신진대사를 증진시키고 따뜻한 

성질을 가지고 있는 부추는

어혈을 풀고 혈액순환을 원활하게 만들어서

생리통에 있는 분들에게 매우 좋은 음식이죠

생강

만능요리인 생강!

생강은 몸을 따뜻하게 해주며

 자궁기능을 개선해주기 때문에

생리 기간 동안 차로 마시면

 통증 완화에 도움을 준답니다

석류

여성호르몬이 풍부한 음식 중 

하나인 석류는 호르몬의 밸런스를

맞춰주기 때문에 호르몬 불균형으로

 인한 생리통 완화에 도움이 돼요

쑥

따뜻한 성질을 갖고있는 쑥은 

피를 맑게 해주며 

혈액순환을 원활하게 해줘서

수족냉증과 생리불순 불임,

 생리통에 효과적이랍니다.

우엉

우엉 안에 들어있는 아르기닌 성분이 

여성호르몬 분비 촉진과 

혈액순환을 도와주어

생리통, 생리불순에 

좋은 영향을 끼친답니다

시금치

비타민 B6 이 풍부한 

시금치는 생리 전 증후군 

현상을 예방해주며 

생리통 완화에 효과적인

비타민 E와 마그네슘도 풍부하답니다.

어때요?

이것저것 찾아보니

생리통에 좋은음식 생각보다

많이 있더라구요~

저는 매번 진통제를 먹는 편이여서..

한번도 생리통에 좋은음식 찾아볼

생각을 해본적이 없었네요 지금까지 ㅋㅋ

이제는 미리미리

생리통에 좋은음식 섭취해야겠어요!

너무아프거나 힘들때는

약을 섭취하는게 맞지만

미리미리 과일이나 음식 

챙겨먹는것도 좋은 방법같아요^^

그럼 20000

피로회복에 좋은음식 TOP 8

요즘 점점 나이를 먹어가는지..

퇴근 후 바로 집에 와서 쉬어도

몸이 예전 같지 않아요:(

전날 일찍 잠이 들어도

다음날 일어나보면 몸은 찌뿌둥….

피곤함에 점점 몸이 증식되는

느낌이랄까요?

도저히 안되겠다 싶어서

피로회복에 좋은음식 

뭐가 있을까 싶어

이것저것 알아봤어요!

다른 분들도 찾고 계실까 싶어

이렇게 포스팅 하게 되었네요ㅎㅎ

우리가 알고있는 

일상 음식들중에

과연 피로회복에 좋은음식 

어떤게 있을까요?

1. 매실

소화불량에 좋은 매실은 다들 아시죠?

매실은 소화불량 해소는 물론이고

피로해소에도 매우 좋은 

효능을 발휘한다고 해요

매실 속 안에 있는 시트르산(구연산) 성분이 

다른 과일에 비해 

무척이나 많다고 하네요

시트르산은 피로함을 느끼게 하는 

젖산을 분해해주기 때문에

피로를 풀어주는 역할을 한답니다.

하지만 모든 음식은 과하면 안되는 법!

매실에 있는 아미그달린이라는 

독성물질이 있기 때문에

한꺼번에 많이 섭취하는건 

몸에 좋지 않아요!

2. 대추

추운 겨울에 대추차 많이 드시죠??

피로회복에 도움을 주는 

비타민C는 대추 안에

사과의 50배, 귤의 7배가 넘는 

비타민C가 함유되어있다고 하네요

그뿐만이 아니고 몸의 신진대사를 

활발하게 해주면서 피로를 풀어주는

사포닌까지 풍부하답니다!

3. 브로콜리

브로콜리가 피로회복에 

도움이 되는 건 저도 처음 알게 되었는데요?

브로콜리는 체내에 피로물질이 

과하게 분비되지 않도록 조절도 해주면서

브로콜리 안에는 비타민C가 

레몬의 2배가량이 들어가 있다고 하네요

4. 바나나

바나나 안에는 비타민 B6가 풍부하게 들어있어요

바나나는 뇌의 활동을 촉진시켜주며 

아침 정신을 맑게 해주는데

도움을 주며 스트레스 해소에 좋은 

멜라토닌과 독소배출을 

도와주는 펙틴이 함유되어있답니다^^

5. 체리

체리 안에는 수면 사이클을 

조정하는 데 효과적인 호르몬인 멜라토닌을 

함유하고 있어서 불면증에 도움을 준답니다.

6. 자몽

자몽 안에는 단맛과 신맛 

그리고 쓴맛이 공존한답니다.

이중 쓴맛은 플라보노이드인 

나린진 성분 때문인데요?

나린진은 구연산이나 

펙틴의 상승효과로 인해

피로해소에도 효과적이며 

비타민C도 풍부해요

7. 포도

포도 안에는 포도당과 과당이 

많이 들어있기 때문에

 피로회복에 매우 효과적이에요

포도의 알맹이와 껍질 안에 있는

폴리페놀의 일종인 

타닌이 들어있는데 이성분은

항산화 작용을 일으키기 때문에

 노화방지는 물론 면역력 향상에 

많은 기여를 한답니다!

제철인 여름에 가장 효과가 좋죠

8. 부추 

노화방지는 물론 피부를 맑게 해주는 

비타민C와 베카카로틴등 

항산화 효능이 풍부한 부추는

다양한 영양소들이 많답니다!

비타민A와 비타민C는 세포파괴를 막아주며

독소를 해독해주기 때문에 간 기능을 지켜줘요

비타민B가 부추 속의 알리신성분과

 결합하면 비타민B의 흡수율을

높여주기 때문에 피로해소를 해준답니다.

어때요? 

생각보다 피로회복에 좋은음식 많죠?

저또한 매번 피곤할때마다 

간때문이야~간때문이야거렸는데

약도 함께 챙겨먹는건 좋겠지만

일단 피로회복에 좋은음식 찾아서 

섭취를 많이 해야겠어요 ^^

다덜 모두의 간 피로를 줄이자구요~

피로회복에 좋은음식 드시고 

힘내길 아자아자 파이팅!

그럼 20000