쏭쏭정보통

미세먼지에 좋은음식?

요즘은 그나마 많이 나아졌지만 

봄에 미세먼지 때문에 모두들 고생하셨죠?

저 또한 봄에 마스크를 안쓰고 다니다가

목이 너무 안좋아져서

한동안 열심히  쓰고 다녔었어요 ㅎㅎ

그러던 와중!

오늘 아침에 TV를 보는데 

오늘 미세먼지가 매우 나쁨이더라고요...

정말 오랜만에 듣는 그 단어 

미세먼지!

점심시간에도 밖에를 돌아다니는데 

미세먼지가 정말 심하긴 심하더라고요.....

미세먼지에 대해 알아봤더니….

미세먼지 안에 있는 중금속 성분은 

몸에 계속 쌓이다 보면 몸에서 

각종 이상 반응을 보이는 것은 물론

호흡기 및 피부질환, 빈혈, 탈모 등 

기타 만성질환 등의 각종

원인이 된다고 하네요 어머나….

이러한 증상들이 현실이 되는걸

방지하고자…. 미리

내년 봄전에 미리 알아두고 

미세먼지 방지하고자 

미세먼지에 좋은음식 

찾아보게 되었어요!

미세먼지에 좋은음식 뭐가 있을까요?

미나리 

봄에 제철인 음식인 미나리는 

뛰어난 자연 해독제 중 하나라고 하네요.

각종 비타민과 무기질과 식이섬유가 풍부해서 

피를 맑게 해주며 독소와 중금속을 

몸 밖으로 배출해주는 효능이 매우 탁월해요.

해조류

미역과 다시마 파래 톳 등 이러한 해조류들은

끈끈한 섬유질인 알긴산이 들어있답니다!

이 성분들은 중금속 등 몸속 유해물질을 

흡착해서 배설하는 데 도움이 되며 

풍부한 엽록소도 몸의 해독과 

중금속 배출에 도움을 준답니다.

오리고기

전통적으로 중풍과 해독에 

효과가 매우 좋은 오리고기는

실험을 통해서 오리고기 

안에 있는 레시틴 성분이 

중금속 해독에 뛰어난 효과가

있다는 것이 입증되었어요.

영양학적으로도 불포화지방과

단백질이 풍부하기 때문에 

다이어트에도 도움이 

되는 음식 중 하나이죠!

녹차

녹차 안에는 중금속이 

몸에 쌓이는 것을 억제해주며

배출시키는 타닌 성분이 들어가 잇답니다!

카테킨성분이 풍부하기 때문에

중금속의 유입을 막아주며

중금속에 의해 발생하는 활성산소를 

제거해주는 항산화 작용을 한답니다.

굴

납중독 예방 효과가 있는 굴은

아연성분이 매우 풍부하답니다.

항산화 물질인 셀레늄도 들어있기 때문에

각종 유해성분 해독에 좋죠

남성건강과 빈혈에도 

도움이 많이 되어요

마늘

마늘 안에 있는 알리신성분은 

살균작용으로 각종 중금속이 몸에 

누적되는 것을 막아준답니다.

비소와 수은 배출에 특히 효과가 있으며

잘게 부숴서 섭취해야 효과가 높아지기 때문에 

양념에 넣어서 섭취하는 게 가장 좋아요

브로콜리

브로콜리 안에 잇는 비타민C는

 중금속 해독에 효과가 있답니다.

설포라판 성분이 기도와 폐의 세균을 억제해주며

염증을 완화해주죠. 베타카로틴과 

셀레늄도 풍부한 브로콜리는

발암 물질을 억제하고 면역력도

 강해지게 도와준답니다.^^

귤

귤은 이미 미세먼지를 많이 

흡입했을 때 섭취하면 좋답니다.

귤 안에는 비타민C가 풍부하기 때문에

염증과 기침을 완화해주며 

미세먼지 속의 세균이 

활성화되지 못하도록  막아준답니다!

피로해소와 미세먼지 배출 두 효과를 

한꺼번에 볼 수 있으니 일석이조죠 

도토리

다람쥐가 많이 먹는 음식 중 하나인 도토리는 

독소를 배출하는데 매우 탁월해요.

도토리로 만들어 먹는 묵밥, 국수, 전병들의 

요리로 활용해서 섭취할 수 있죠

고등어

오메가-3 지방산이 많은 고등어는

기도의 염증을 완화해주는데

 도움을 준답니다.

생각보다 정말 다양한 음식들이 

미세먼지에 좋은음식 이죠?

사실 저는 미세먼지 신경도 안쓰고

마스크도 자주안 쓰다버릇하다보니 

환절기가 되니까 목이 칼칼하더라구요...

다들 미세먼지 미리 조심하시고 

미세먼지 방출에 도움이되는

미세먼지에 좋은음식 자주 섭취하시길

바랄게요!

그럼 20000

피로회복에 좋은음식 TOP 8

요즘 점점 나이를 먹어가는지..

퇴근 후 바로 집에 와서 쉬어도

몸이 예전 같지 않아요:(

전날 일찍 잠이 들어도

다음날 일어나보면 몸은 찌뿌둥….

피곤함에 점점 몸이 증식되는

느낌이랄까요?

도저히 안되겠다 싶어서

피로회복에 좋은음식 

뭐가 있을까 싶어

이것저것 알아봤어요!

다른 분들도 찾고 계실까 싶어

이렇게 포스팅 하게 되었네요ㅎㅎ

우리가 알고있는 

일상 음식들중에

과연 피로회복에 좋은음식 

어떤게 있을까요?

1. 매실

소화불량에 좋은 매실은 다들 아시죠?

매실은 소화불량 해소는 물론이고

피로해소에도 매우 좋은 

효능을 발휘한다고 해요

매실 속 안에 있는 시트르산(구연산) 성분이 

다른 과일에 비해 

무척이나 많다고 하네요

시트르산은 피로함을 느끼게 하는 

젖산을 분해해주기 때문에

피로를 풀어주는 역할을 한답니다.

하지만 모든 음식은 과하면 안되는 법!

매실에 있는 아미그달린이라는 

독성물질이 있기 때문에

한꺼번에 많이 섭취하는건 

몸에 좋지 않아요!

2. 대추

추운 겨울에 대추차 많이 드시죠??

피로회복에 도움을 주는 

비타민C는 대추 안에

사과의 50배, 귤의 7배가 넘는 

비타민C가 함유되어있다고 하네요

그뿐만이 아니고 몸의 신진대사를 

활발하게 해주면서 피로를 풀어주는

사포닌까지 풍부하답니다!

3. 브로콜리

브로콜리가 피로회복에 

도움이 되는 건 저도 처음 알게 되었는데요?

브로콜리는 체내에 피로물질이 

과하게 분비되지 않도록 조절도 해주면서

브로콜리 안에는 비타민C가 

레몬의 2배가량이 들어가 있다고 하네요

4. 바나나

바나나 안에는 비타민 B6가 풍부하게 들어있어요

바나나는 뇌의 활동을 촉진시켜주며 

아침 정신을 맑게 해주는데

도움을 주며 스트레스 해소에 좋은 

멜라토닌과 독소배출을 

도와주는 펙틴이 함유되어있답니다^^

5. 체리

체리 안에는 수면 사이클을 

조정하는 데 효과적인 호르몬인 멜라토닌을 

함유하고 있어서 불면증에 도움을 준답니다.

6. 자몽

자몽 안에는 단맛과 신맛 

그리고 쓴맛이 공존한답니다.

이중 쓴맛은 플라보노이드인 

나린진 성분 때문인데요?

나린진은 구연산이나 

펙틴의 상승효과로 인해

피로해소에도 효과적이며 

비타민C도 풍부해요

7. 포도

포도 안에는 포도당과 과당이 

많이 들어있기 때문에

 피로회복에 매우 효과적이에요

포도의 알맹이와 껍질 안에 있는

폴리페놀의 일종인 

타닌이 들어있는데 이성분은

항산화 작용을 일으키기 때문에

 노화방지는 물론 면역력 향상에 

많은 기여를 한답니다!

제철인 여름에 가장 효과가 좋죠

8. 부추 

노화방지는 물론 피부를 맑게 해주는 

비타민C와 베카카로틴등 

항산화 효능이 풍부한 부추는

다양한 영양소들이 많답니다!

비타민A와 비타민C는 세포파괴를 막아주며

독소를 해독해주기 때문에 간 기능을 지켜줘요

비타민B가 부추 속의 알리신성분과

 결합하면 비타민B의 흡수율을

높여주기 때문에 피로해소를 해준답니다.

어때요? 

생각보다 피로회복에 좋은음식 많죠?

저또한 매번 피곤할때마다 

간때문이야~간때문이야거렸는데

약도 함께 챙겨먹는건 좋겠지만

일단 피로회복에 좋은음식 찾아서 

섭취를 많이 해야겠어요 ^^

다덜 모두의 간 피로를 줄이자구요~

피로회복에 좋은음식 드시고 

힘내길 아자아자 파이팅!

그럼 20000