가을 환절기 호흡기 건강에 좋은 음식들
일교차가 큰 요즘같은 환절기에는
면역력이 떨어지다보니
감기가 가장 걸리기 쉽답니다
저도 요즘 낮에는 덥고
저녁에는 춥다보니...
겉옷을 입기엔 덥고 안입기엔 춥고..
그러다보니 자연스럽게
기침과 가래로 시작해서
코감기 목감기등
호흡기 질환이 오더라구요ㅠㅠ
면연력이 약하신분들은
방심하셧다가는 만성
기관지염이나 폐렴등으로까지
간다고 하시더라구요 ㅠㅠㅠ
제 동생도 저보다 건강이 약한편이라
감기를 달고 사는 편이랍니다ㅠ0ㅠ
환절기 호흡기 건강에 좋은 음식들
몇가지 추천해드릴려구요^0^!
1. 유자
유자는 100g당 비타민C 함량은
무려 105mg이나 된다고 하네요
레몬의 1.5배에 해당하는 양으로
비타민 C뿐만아니라
신맛을 내는 구연산도 많기때문에
감기예방과 피로해소에
탁월한 효과를 보이죠!
그리고 유자안에 있는
리모넨이라는 성분덕분에
기침과 목의 염증완화에
도움을 주는 역활을 한답니다ㅎ
그래서 유자는 대부분 청으로
만들어서 많이들 해드시죠 ㅎㅎ
2. 도라지
우리가 반찬으로도
자주해먹는 도라지죠?
도라지는 플라티코딘이라는
사포닌 성분이 들어있어요
그성분 덕분에 기침과 가래를 멎게해주고
호흡기 기능을 강화시켜주죠!
아무래도 조리를 해 먹는 상태가 아닌
그냥 먹기엔 좀 부담스럽긴 하다보니
배와 함께 차로 드시는분들도 간혹 계시죠
3. 배
우리알고 있는 배는
피로해소와 면역력 강화는 물론
열을 내려주는 효과가 탁월해요!
배 안에 있는 루테올린이라는
항산화 물질이 풍부하기때문에
기침이나 기관지염 천식등
호흡기질환을 예방하는데
큰 도움을 주고 있어요^^
항산화물질은 배 과육대비 껍질에
최소 25배이상 많은것으로
나왔더라구요
껍질이 더 건강에 좋은과일들이
생각보다 많답니다^^
4. 무
무는 따듯한 성질을 지니기때문에
기관지와 폐를 건강하게하는 식품으로써
기침,가래,인후통등
다양하게 치료를 도와주는
약으로도 많이사용이 된답니다
5. 생강
생강은 혈액순환을 원활하게 해주는것은 물론
체온을 높여주기때문에 기침을 멎게해주고
가래를 없애주기때문에 호흡방해로 인한
폐기능저하를 예방시켜준답니다!
생강안에 있는 매운맛 성분중
진저롤이라는 성분은
염증을 유발하는
COX-2효소를 억제해기때문에
감기와 기관지염등의 원인이 되는
세균을 없애준답니다!
생강도 유자나 레몬처럼
차로 많이들 드시죠?
생강을 조청으로도
드시는분들 많으신거같아요
6. 계피
계피는 폐의 기를 고르게하면서
혈액순환을 도와주기때문에
체온을 높이고 천식과
만성기관지염을 예방해준답니다!
계피는 기침과 코감기 치료에 도움을 주며
면역력 강화와 소화불량개선효과까지
기대할수있는 식품이에요
생각보다 가까운 제주변에서도
환절기에 고생하시는분들이 많다보니
환절기 호흡기 건강에
좋은 음식들 추천해드렸는데
어떠신가요?
평소에도 무난하게 먹을수 있는
다양한 음식들이기때문에
하나 구비해놓고 꾸준히 드시는것도
좋은방법인거 같아요^^
일단 건강이 최고니까요? :)
다들 환절기 호흡기 건강에 좋은 음식들
잘 챙겨드세요^0^!
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