쏭쏭정보통

아침에먹으면 좋은음식 추천

안녕하세요:) 

저는 아침을 되도록이면 

자주 챙겨먹는 스타일이에요

저는 밥순이이자 빵순이 이기때문에 

아침밥을 못먹는다면 밥대신

빵을 먹거든요 ㅋㅋㅋㅋ

아무래도 저같은 직장인 이나 학생들은

 아침을챙겨드시는 분들보다

못챙겨먹는 분들이 더 많으실거에요:(

밥보단 잠이 당연히 더 중요하니까요T_T

그래서 아침밥을 못챙겨 

드시는 분들을위한

아침에먹으면 좋은음식

몇가지 알려드리고자

이렇게 열심히 포스팅 중이랍니다^^

사과

다들 아실거에요?

아침에 먹는 사과는 금사과 라고들 하죠?

사과는 변비예방은 물론이며 

낮은 칼로리와 고섬유질이기때문에 

다이어트에도 매우 도움이 된답니다!

감자

감자 안에 있는 녹말은 위를 

보호하는데 매우좋다네요

몸속 점막을 튼튼하게 해주는

판토텐산 물질과 비타민C가 

풍부하게 함유되어있어요!

위산이 적은 아침공복에 감자를 먹게되면

감자의 효능이 더 오래 지속될수있어요^^

당근

당근안에는 섬유소, 베타카로틴, 비타민등이

풍부하기때문에 생즙으로

 만들어 먹는다면 제일 좋아요!

생으로 갈아만든 당근은 

혈압을 낮춰주는 효과가 있어요

볶아서 먹는다면 몸을 따뜻하게 

해주기떄문에 혈압이낮은

저녁에 섭취하는게 좋아요

토마토

사람은 대부분 오전중에는 

혈압이 매우 높은 편이라고하네요

토마토 안에있는 라이코펜과 

베타카로틴 루테인등의 항산화 물질들은

혈압을 낮춰주는 효과가 있기때문에 

아침에 섭취하면 매우 좋아요

소화를 도와주는 성분도 포함되어있어서 

소화력이 안좋은 사람들은

아침식사 후에 섭취하면 좋아요 ㅎㅎ

하지만 토마토는 몸을 

차게하는 작용이 있기때문에!

노약자분들은 토마토를 

익혀 드시는게 더 좋아요^^

꿀

꿀은 80%이상이 당분으로 

이루어져있기때문에 에너지원으로

흡수가 잘되며 영양가도 풍부하답니다.

꿀은 갈증해소는 물론 

피로회복에도매우좋아서

아침에 꿀을 섭취한다면

 몸에 활력을 주는것은 물론

잠깨는데도 매우 도움이 된답니다 

그리고 장운동을 촉진시켜주기 때문에 

변비에도 좋아요

계란

계란은 포만감을 유지할수 있도록

담백질 함유량이 높으며

13가지의 비타민과 

미네랄을 함유하고있다네요

특히 섭취한 음식이 신체세포에너지로 

전환될수 있도록 필요한 

비타민B군이 매우 풍부해요

이외에도 아침에먹으면 좋은음식

정말 다양하고 많더라구요!

예전에 다이어트할때 한참 많이먹었던

음식들도 많고..(지금은안하지만^^...ㅋ..)

아침밥을 챙겨드시지 못하는 분들이라면

건강을 위해서라면!

아침에먹으면 좋은음식 

간단하게나마 섭취해보시는건

어떠세요?

밥이나 빵으로 채우지 못하는 허기짐들을

간단하게나마 채우고 

활기찬 아침을 보내시길 바랄게요:)

그럼 20000

숙취해소에 좋은음식 TOP 10

안녕하세요~

추석연휴에 열심히 다들 술먹고 달리셨죠?

이틀후면 또 다시 주말의 시작이니까 

숙취에 시달리는 분들이 많으실거라 

생각이 들다보니....

숙취해소에 좋은음식에 대해서

이렇게 또 좋은정보 알려드리고자 

포스팅하게 되었네요^^

저 또한 나중에 도움이 되고자

글을 남기는 이유도 있구요^^;;;

아무래도 열심히 주말에 열심히 

달리고 나면 가장 불편한게 바로 속이죠..

아무래도 술은 알코올이다보니

간에 많이 무리가 갈수밖에 없어요

간이 손상되다보니 속에 무리가 오죠

숙취증상으론 정말 다양한 후유증이 있죠..

속쓰림은 물론이며 구토,두통이있죠

숙취해소에 좋은음식 알려드릴게요~

숙취해소에 좋은음식 TOP 10

1. 콩나물

콩나물안에있는 아스파라긴산성분과 

비타민B1이 간을 해독하는 역활을 해요

해독하는성분들은 콩나물의 머리보다는 

콩나물 뿌리부분에 

많이 함유되어있답니다

2. 오이

술을 마신다음날은 

갈증때문에 물을 많이 마시죠?

오이안에있는 수분함량이높으며

오이안에있는 식이섬유가 

몸속의 알코올 성분을 

배출할수있도록 도와준답니다

3. 토마토

토마토안에있는 라이코펜 성분이 

술때문에 체내안에 생긴 

독성물질을 제거하는 역활을해요

토마토의 구연산 성분은 

속쓰림을 줄여주는 효과도 크답니다

이러다보니 영국에서는 

예로부터 해장을 할때 토마토주스를

즐겨먹는다고 알려져있어요 ㅎㅎ

4. 감

감은 동의보감에도 숙취해소에 효능이좋다고

기록이 되어있어요!

타닌과 페닉의 성분들이 장에서 알코올이

흡수가 되는것을 늦추며 

카테라제 성분이 알코올의 

산화를 도와준답니다

감을 충분히 섭취한다면 몸속에쌓인

알코올들을 빨리 배출하며 

혈중 알코올 농도도 낮추는데 도움을 줘요

5. 우유

우유안에있는 뮤신과 

나트륨 탄산수소이온 같은 성분은

위벽과 위장점막을 보호해준답니다

간의 해독을 도와주는 

단백질과 비타민과 지방등이

많기때문에 숙취를 예방하는것을 물론

해소하는데도좋은 음식이랍니다.

저는 그래서 초코우유를 자주 먹는답니다^^

6. 배

배 안에는 아스파라긴산이 많이 들어있어요

아스파라긴산은 알코올이 1차 분해가 되며 생

성되는 독성물질인 아세트알데히드를

몸밖으로 배출시키는 역활을 한답니다!

그리고 배에는 알콜분해를 도와주는 비타민 C와 

체내 알콜을 희석시키는 수분이 풍부해요!

그러다보니 갈증을 해소시켜주죠!

그래서 갈아만든배가 

숙취해소에 best템인가봐요!

7. 아몬드

아몬드는 오래전부터 인디언이 자주 섭취하는

알콜 해독제중 하나래요!

음주전에 아몬드를 먹으면 

숙취해소가 도움이 된다고 해요

시중 편의점이나 마트에서 파는 

아몬드브리즈 류의 아몬드밀크도 도움이

많이 된다고하네요

8. 계란

음주후 다음날 삶은계란이나 계란후라이를

섭취하는것이 매우 좋다고하네요

계란은 간에서 알콜을 분해할때 꼭 필요한

아미노산과 메티오닌이 많이 들어있으며

간의 해독작용을 도와주는

레시틴 성분도매우 많아요!

계란안에있는 비타민B도 

음주후 피로를 줄이는데

많은 도움을 준답니다

9. 카레

카레의 주 성분인 강황이 

숙취해소에 매우좋다고 하네요

강황안에있는 커큐민성분이 혈액순환과

담즙분비를 늘려주기떄문에 간에 쌓인

독소를 배출해준답니다

한의학에서 사용되는 

강황은 간손상보호, 간기능회복

간염증 치료에 많이 사용이 된다고해요

일본의 연구에 따르면

강황은 음주후 두통완화에도

도움을 주고 평형감각을

빠르게 되돌리는 효과가 있어요

10. 녹차

녹차의 비타민C, 아스파라긴산,알라닌 성분들이

알코올을 분해해주고 

녹차의 카페인의 이뇨작용이

알코올배출을 빨리 도와준답니다!

어떤가요? 생각보다 가까운곳에 

숙취해소에 좋은음식이 많죠?

아몬드음료가 숙취에 좋은건 처음 알았어요

저는 갈수록 숙취가 예전보다 

심해지는 스타일이라

이것저것 많이 먹어봐야겠네요 ㅋㅋㅋ

사실상 숙취해소에 

좋은음식 찾아보기보다는

술을 적당히 먹는게 

가장 좋은 방법인거같아요

저또한 마찬가지구요 ㅋㅋㅋㅋ

다들 그럼 건강한 간을 위하여

파이팅!

몸에좋은 두유의효능과 두유의 부작용

우리가 우유만큼 자주 먹는것중에 하나가

바로 두유랍니다!

두유를 만때 필요한 원료는 바로 콩이죠!

두유는 식물성단백질덩어리에요

완전식품이라고도 불리죠

두유의 효능 알아볼까요?

1. 노화비만 방지에 좋다

비타민E의 효능으로 인하여

탄력성 있는 피부를 만들어주고

혈색도 좋게 해준답니다^^

2. 성인병 예방

두유안에 있는 성분중에

레시틴과 비타민들은

혈액중의 콜레스테롤을 줄이고

혈관장애를 없애준다고 하네요!

그래서 고혈압이나 고지혈증같은 

각종 혈관계질환 을 예방해줘요

3. 탈모예방

두피와 모근에 풍부한 영양을 

고급해주는 두유는

두피건강은 물론 

탈모예방에도 도움을 준답니다

4. 다이어트

두유안에는 식이섬유가 다량 

함유되어있기 때문에 

포만감이 오래 유지가 되도록 도와줘요

풍부한 단백질은 물론 미네랄 성분덕에 

건강하게 다이어트를 할수 있도록 

도움을 준답니다^^

5.피부미용

이소플로본이라는 성분이 들어있기때문에 

기미를 방지해주고 

멜라닌 색소를 억제시켜준답니다

피부속 안에있는 콜라겐도 

보완을 해주기때문에

피부탄력과 피부미용자체에 

도움을 많이줘요!

6. 두뇌발달

성장기 아이들에게 많이 먹이는 이유중 하나에요

두뇌발달에 도움을 주는 두유는

기억력을 높여주는데 효과가 크다고 하네요

레시틴이라는 성분이 두유안에 들어있어요

이성분이 두뇌발달에 

큰 도움을 주는 성분이라니다!

그래서 성장기 청소년에게도 도움을 많이주며

연세가 드신 어르신분들에게는 

치매예방에 좋은 음식이이에요.

두유의 부작용?

두유안에 있는 퓨린성분이라는 성분이 

통풍환자들에게는 섭취할때 주의를 하셔야해요

단백질이 다량 함유되어잇는 콩은

소화가 잘 안되기 때문에 

소화가 약한분들이라면 

과도한 섭취는 금물이에요

두유 여성호르몬?

항간에 두유를 많이먹으면 안좋다고 하는

글들을 본적이있는데 

그이유가 콩안에 들어있는 성분중에

이소플라본 이라는 성분때문에

아이의 성조숙증이나 성인에게는 불임이 

된다는 연구결과때문에

그러한 이야기들이 많이 나오더라구요~

저또한 다이어트 할적에 두유를 많이

찾아서 먹었었거든요

많이 먹으면 안좋다고 하길래

왜 그런가 했는데 부작용 알아보면서

이러한 이유때문이었어요^^;;

모든음식은 과하면 금물이라고 하잖아요

호르몬 불균형이 있는 분들이라면 꾸준히 섭취 

하시는건 나쁘지않지만 

너무 과하게만 드시는게 아니시라면 건강에는

도움이 되는 음식중 하나니까요

요즘에는 정말 다양한 맛의 두유도

많이 나오는거 같더라구요...

저도 처음에는 베지밀의 경우엔 

맛때문에 먹기가 불편했거든요

그런데 두유도 두유나름이라고

요즘엔 아몬드브리즈같이 

아몬드 음료라던지

매일우유에서 나오는 매일두유도 

맛의 선택범위가 넘어서 먹을만 하더라구요

두유맛때문에 고민이시라면 다양한 종류의

두유를 드셔보시는게 가장 좋은방법이에요!^0^