쏭쏭정보통

생리통에 좋은음식 뭐가있을까?

여자라면 한 달에 한 번씩은

꼭 찾아오는 그날이죠

저 또한 마찬가지이지만….

생리통으로 고통받고 계신 분들

많으실 거에요 T_T

저 또한 생리통으로 

고통을 받고 있다보니..

저도 정보를 얻을 겸

생리통에 좋은음식 

찾아보고 계시는 분들이 

있을 거 같아 이렇게 포스팅해요:3

생리통에 좋은음식 

과연 어떤 음식이 있을까요?

미역

미역 안에 있는 비타민과 

칼륨 때문에 혈액을 맑게 해주며

노폐물 배출을 도와주기 때문에 

생리통 완화와 생리불순에 효과적이에요

검은콩

검은콩은 혈액순환을 

촉진시켜주고 몸을 따뜻하게 해주며

냉증과 생리 통증을 

완화시키는데 효과적이랍니다.

계피

생리통뿐만 아니라 생리불순과 

수족냉증에도 효과적인 계피는

감초와 생강, 대추와 함께 

달여먹으면 효과가 두 배랍니다~

냉이

냉이는 나물로 많이들 해먹는데요?

철분과 칼슘, 무기질 

함유량이 많고 지혈 효과가 있어서

월경과다 생리통 완화와 

산후출혈 다양한 부분에 효과적이에요

당귀

혈액순환을 원활하게 해주고 

생리통이 있을 때 긴장을 이완시켜주며

진통을 완화시키는 효과가 뛰어난답니다

바나나

생리 기간 동안에는 세로토닌 

호르몬 농도 수치가 매우 낮아지는데

바나나 안에 있는 세로토닌 성분이 

감소한 성분을 보충하며

통증 완화에도 도움을 준답니다

부추

신진대사를 증진시키고 따뜻한 

성질을 가지고 있는 부추는

어혈을 풀고 혈액순환을 원활하게 만들어서

생리통에 있는 분들에게 매우 좋은 음식이죠

생강

만능요리인 생강!

생강은 몸을 따뜻하게 해주며

 자궁기능을 개선해주기 때문에

생리 기간 동안 차로 마시면

 통증 완화에 도움을 준답니다

석류

여성호르몬이 풍부한 음식 중 

하나인 석류는 호르몬의 밸런스를

맞춰주기 때문에 호르몬 불균형으로

 인한 생리통 완화에 도움이 돼요

쑥

따뜻한 성질을 갖고있는 쑥은 

피를 맑게 해주며 

혈액순환을 원활하게 해줘서

수족냉증과 생리불순 불임,

 생리통에 효과적이랍니다.

우엉

우엉 안에 들어있는 아르기닌 성분이 

여성호르몬 분비 촉진과 

혈액순환을 도와주어

생리통, 생리불순에 

좋은 영향을 끼친답니다

시금치

비타민 B6 이 풍부한 

시금치는 생리 전 증후군 

현상을 예방해주며 

생리통 완화에 효과적인

비타민 E와 마그네슘도 풍부하답니다.

어때요?

이것저것 찾아보니

생리통에 좋은음식 생각보다

많이 있더라구요~

저는 매번 진통제를 먹는 편이여서..

한번도 생리통에 좋은음식 찾아볼

생각을 해본적이 없었네요 지금까지 ㅋㅋ

이제는 미리미리

생리통에 좋은음식 섭취해야겠어요!

너무아프거나 힘들때는

약을 섭취하는게 맞지만

미리미리 과일이나 음식 

챙겨먹는것도 좋은 방법같아요^^

그럼 20000

마늘의 효능과 섭취시 주의사항

미국 타임지에서는 세계 10대 

건강식품 중 하나로 선정한

마늘은 한의학에서는 냄새 빼고는

 100가지의 이로운 점이 있다고 해서 

일해백리 식품으로 불리기도 한답니다.

우리는 마늘을 정말 다양하게 

섭취하는데 사용하고 있는데요?

마늘의 효능과 섭취시

 주의사항을 한번 알아봐요!

향균작용

마늘을 자르거나 다지게 되면

알리인 성분이 효소와 반응해서

알리신으로 변한답니다

알리신은 향균작용을 하며 

식중독균과 위궤양을 유발하는

헬리코박터 파일로리균을

 없애주며 각종 위장질환을 예방하는

효과가 있답니다!

특히 회 같은 날것을 섭취할 때

곁들여먹는다면 최고예요!

항암작용

알리신성분은 향균작용은 물론

강력한 항암작용도 한답니다!

미국의 국립암연구소와 중국의

 상하이암연구소에서의 실험결과

마늘을 즐겨 먹은 사람과 즐겨 먹지 않은 사람들의 

전립선암 발병률 차이가 50~70% 차이가 난답니다!

미국의 대학에서 나온 연구결과로는

마늘 반쪽을 매일 꾸준히 섭취한다면

위암과 대장암 발병률이 각각

 50%와 30% 감소한다고 밝혔네요

심혈관질환 예방

알리신성분은 혈전 생성을 억제해 

혈액순환을 원활하게 해주며

혈중 콜레스테롤을 저하시켜

 고혈압과 동맥경화 뇌졸중의

심혈관질환을 예방시켜준답니다.

체력증진

마늘의 크레아틴 성분은 

근육의 생성을 촉진해주며

성장기 아이들에게 큰 도움을 준답니다.

알리신성분과 비타민 B1이 결합하면

알리티아민이 되는데

이성분은 신진대사를 원활하게 해주며

체격 증진과 피로개선 및 

성호르몬분비를 촉진하고

성욕을 강화하는 효과가 있답니다.

당뇨개선

알리신 성분이 췌장 세포를 자극하여 

인슐린의 분비를 촉진하기 때문에

당뇨를 개선시켜준다고 하네요

마늘섭취시 주의사항

1) 마늘에 열을 가하면 알리신과 

수용성 비타민B와 C 등이

 감소하는 반면에

항산화 물질인 폴리페놀과 

플라보노이드 함량은 증가합니다.

먹는 방법에 따라서 효과가 달라지기 때문에

하루 2~3쪽 이내로 섭취하는 걸 권장해요

2) 생마늘의 성분은 위벽에 자극을 주기 때문에

위가 약한 사람들은 섭취를 피하는 편이 좋아요

3) 항혈전작용을 하기때문에 지혈을 방해해서

수술을 앞둔 사람은 섭취를 피해야 해요

혈전 용해재를 복용하는 심장병 

환자도 소량만 섭취해야 한답니다.

어떤가요?

마늘의 다양한 효능과 

섭취방법의 중요성!

저는 마늘을 많이 좋아하는 편이다보니 

고기에 구워먹을때 함께 곁들여 먹거든요?

근데 요번에 보니까 또

고기랑 먹는건 다이어트에 

최악이라고 하더라구요!

마늘의효능 잘 알아가시고

건강하게 섭취하시길 바랄게요^.~

그럼 20000

목 아플 때 좋은 음식?

환절기인 요즘

날씨가 좋다 안좋다를

매우 반복하고 있네요

목과 코가 붓고 칼칼한게 

너무 불편한 요즘 

저처럼 목 아플 때 좋은 음식

찾아보시는 분들이 있을까 싶어 

오늘도 포스팅하네요^^

목 아플 때 좋은 음식 

뭐가 있을까요?

벌꿀

꿀은 설탕 대신 커피나 차에 넣어 먹으면

좋은 식품이기도 하며

목에 생긴 염증을 진정하는 데

 도움이 된답니다

* 해장에도 꿀물이 참 좋죠!

꿀은 감염을 퇴치하는 작용을 하고 

통증 완화 효과가 있다고 하네요

꿀을 따뜻한 물과 

사과식초와 함께 먹으면 매우 Good

하지만 꿀은 아이에게 먹여선 절대 안 됩니다!

꿀 안에 있는 보툴리누스균이 들어있는 경우

유아에게 치명적인 보툴리누스증을 

일으킬 수 있다고 하네요.

캐모마일 차

긴장을 해소하는데 매우

 도움을 주는 캐모마일차는

쓰린 목을 진정시키는데도

 매우 효과가 크답니다.

캐모마일 안에는 항염증, 항산화, 

수렴제 성분이 들어가 있답니다.

캐모마일 차의 증기를 흡입하게 되면 

목 통증을 비롯해서 

감기증상을 완화할 수 있어요

면역체계를 촉진시켜주기때문에 신체가

 염증을 퇴치하는데도 큰 도움을 준답니다.

소금물

소금물의 경우는 점액막에서 습기를 추출해내며

 목에 있는 가래를 깨끗하게 해주는 데 도움이 됩니다.

소금물로 가글을 하는 경우는 많이들 있죠?

 소금물은 절대 마시면 안 되며

가글후에는 꼭! 뱉어야 한답니다.

마시멜로

단 마시멜로가 어떻게 치료제가 되나?

 싶으신 분들이 많을 거에요

마시멜로 안에 있는 젤라틴이 

목의 염증을 없애주며 통증을 완화해주는데

매우 도움이 된다고 합니다.

사과 식초

사과 식초 안에 있는 아세트산은 

나쁜 세균을 퇴치한다고 하네요

고대 그리스 때에는 사과 식초에 

꿀을 탄 음식을 만들어 

재채기를 동반한 인후염 치료제로 

많이들 사용했다고 전해진답니다.

연근

연근은 기관지 염증에 탁월한 효과를 보인답니다.

꾸준히 섭취할 때는 체액을 증가시켜주는데

체액증가가 된다면 입이 마르지 않게 해주기 때문에

위장기관의 건강 향상에도 매우 도움이 되죠.

목 아플 때 연근을 조리해 먹거나 

건강 차로 우려서 꾸준히 먹으면

 매우 좋은 효과를 볼 수가 있답니다.

배

배는 피로해소를 돕는 유기산, 

비타민, 아미노산이 풍부한데요?

배 껍질 안에 있는 성분들이

 면역기능을 강화시켜준답니다.

배즙으로 우려서 마신다면 부은

 목을 편안하게 해줄 수 있답니다.

유자

유자 안에는 비타민C가 매우 많은데요??

소염, 발한, 진해, 해열작용을 해주기 때문에

편도가 부었을경우 따듯하게 차로 마신다면

목의 붓기를 가라앉히는 데 도움을 준답니다.

환절기 때문에 

목 아플 때도 많지만 

평소에도 기관지가 좋지 않다면

목 건강에 좋은 생활습관

 챙겨가시길 바랄게요!

1) 감기에 걸리지 않도록 

손을 자주 씻어준다.

2) 구강위생에 신경을 쓴다.

3) 양치 후에는 생리식염수나

 소금물로 한 번 더 헹궈준다.

4) 편도선염이 생긴 경우에는 

충분한 휴식을 취한다.

5) 평소에 수분섭취를 많이 하며

목이 마르는 것을 예방한다

저는 평소에는 물은 자주 먹어서 

기관지가 안 좋은 편은 아닌데

평소에도 자주 하던 습관들이 요 위에 있네요:) 

다들 목 아플 때 좋은 음식 알아가셔서 

미리미리 예방하시고 

목 건강 챙기시길 바랄게요!

그럼 20000

침을 매일 맞아도 되나요?

원체 저는 발이 약해서 그런지 

발목이 자주 꺾이고 넘어지고 하는

경우가 저에겐 많이 발생한답니다.

그러다 보니 자연스럽게 

많이 찾게 되는 곳이 한의원이죠?

아무래도 병원을 가게 되면 

대부분 깁스만 하고 다른 처방을

해주지 않기 때문에.

그래서 저는 한의원을 

자주 찾게 되었어요...ㅠㅠ

정말 손목은 일 때문에 

뻐근한 건 물론이거니

발목은 매번 삐끗삐끗하니.

예전에는 심하게 발목이 접질렸는데

그때는 너무 심하게 부어서 병원에 갔더니 

깁스를 하라 해서

몇 개월가량 깁스를 한 채로

 출근하고 다녔답니다 T-T

그때는 깁스를 하고 있어서 몰랐지만.

지금 생각하니까 오히려 한의원을 꾸준히 

가볼 걸 하는 싶은 후회가 들더라고요

그때 당시에 왜 안 찾아봤을까 싶기도... 하고

한참 많이는 아니어도

가끔 발목을 삐끗한 적은 있는데 

요근래 심하게 발목이 꺾이고

그 이후에 심하게 부어서...

요번 주 내내 한의원 가서 벌침을 맞으면서 

침을 맞고 있는데요?

갑자기 또 드는 생각이

침을 매일 맞아도 되나? 싶더라고요...

주변 사람들한테 

침을 매일 맞아도 되나요. 물어봐도 

다들 의견이 분분히 갈려서...

일단!

침을 매일 맞아도 되나요?

하는 질문에 대답해드릴게요!

침 치료는 매일 받아도 

아무 지장이 없는 아주 안전한 치료에요

한의학적으로 침은

 치료자의 기운을 빌어서 

환자의 몸 안의 기운을 돌려주는

 치료법이라고 하네요

어르신분들은 

침을 자주 맞거나 침을 매일 맞으면

기가 빠져나간다, 빨리 죽는다 

하는 그런 미신적 대답을 많이들 하시는데

예전에는 침 종류들이 지금 시대의 

침이랑 크기 차이가 정말 달랐데요

지금은 소독도 잘하고 침이 얇아진 편이지만

예전에는 매우 두껍고 소독도 잘 안 됐으니...

그러한 말들이 있을 수 밖에 없죠…. T-T

그런데 심신이 허약한 분들의 경우는

매일 맞는 건 몸에 부담으로 작용해서 

역으로 어지럼증이나 

몸살을 앓게 되는 경우도 있다네요.

일단 알아보니까!

침을 매일 맞아도 되나요? 에 대한 대답은

YES! 입니다!

몸이 정말 약하신 분이 아니고서는…….

꾸준히 맞는 게 오히려 몸이 좋다고 하니

저도 꾸준히 맞아볼까 싶네요.

아무래도 다른 의술 행위가 아닌 

침을 놓는 거다 보니 다른 치료보다는 

조금 더 더디거나 느릴 순 있어도 

제일 제대로 된 치료방법인 거 같기도 해요 

아무래도 유 경험자 다 보니까요..?^^

침을 매일 맞아도 되나요? 

대한 궁금증이

어느정도 풀리시길 바라며 

저는 그럼 200000

미세먼지에 좋은음식?

요즘은 그나마 많이 나아졌지만 

봄에 미세먼지 때문에 모두들 고생하셨죠?

저 또한 봄에 마스크를 안쓰고 다니다가

목이 너무 안좋아져서

한동안 열심히  쓰고 다녔었어요 ㅎㅎ

그러던 와중!

오늘 아침에 TV를 보는데 

오늘 미세먼지가 매우 나쁨이더라고요...

정말 오랜만에 듣는 그 단어 

미세먼지!

점심시간에도 밖에를 돌아다니는데 

미세먼지가 정말 심하긴 심하더라고요.....

미세먼지에 대해 알아봤더니….

미세먼지 안에 있는 중금속 성분은 

몸에 계속 쌓이다 보면 몸에서 

각종 이상 반응을 보이는 것은 물론

호흡기 및 피부질환, 빈혈, 탈모 등 

기타 만성질환 등의 각종

원인이 된다고 하네요 어머나….

이러한 증상들이 현실이 되는걸

방지하고자…. 미리

내년 봄전에 미리 알아두고 

미세먼지 방지하고자 

미세먼지에 좋은음식 

찾아보게 되었어요!

미세먼지에 좋은음식 뭐가 있을까요?

미나리 

봄에 제철인 음식인 미나리는 

뛰어난 자연 해독제 중 하나라고 하네요.

각종 비타민과 무기질과 식이섬유가 풍부해서 

피를 맑게 해주며 독소와 중금속을 

몸 밖으로 배출해주는 효능이 매우 탁월해요.

해조류

미역과 다시마 파래 톳 등 이러한 해조류들은

끈끈한 섬유질인 알긴산이 들어있답니다!

이 성분들은 중금속 등 몸속 유해물질을 

흡착해서 배설하는 데 도움이 되며 

풍부한 엽록소도 몸의 해독과 

중금속 배출에 도움을 준답니다.

오리고기

전통적으로 중풍과 해독에 

효과가 매우 좋은 오리고기는

실험을 통해서 오리고기 

안에 있는 레시틴 성분이 

중금속 해독에 뛰어난 효과가

있다는 것이 입증되었어요.

영양학적으로도 불포화지방과

단백질이 풍부하기 때문에 

다이어트에도 도움이 

되는 음식 중 하나이죠!

녹차

녹차 안에는 중금속이 

몸에 쌓이는 것을 억제해주며

배출시키는 타닌 성분이 들어가 잇답니다!

카테킨성분이 풍부하기 때문에

중금속의 유입을 막아주며

중금속에 의해 발생하는 활성산소를 

제거해주는 항산화 작용을 한답니다.

굴

납중독 예방 효과가 있는 굴은

아연성분이 매우 풍부하답니다.

항산화 물질인 셀레늄도 들어있기 때문에

각종 유해성분 해독에 좋죠

남성건강과 빈혈에도 

도움이 많이 되어요

마늘

마늘 안에 있는 알리신성분은 

살균작용으로 각종 중금속이 몸에 

누적되는 것을 막아준답니다.

비소와 수은 배출에 특히 효과가 있으며

잘게 부숴서 섭취해야 효과가 높아지기 때문에 

양념에 넣어서 섭취하는 게 가장 좋아요

브로콜리

브로콜리 안에 잇는 비타민C는

 중금속 해독에 효과가 있답니다.

설포라판 성분이 기도와 폐의 세균을 억제해주며

염증을 완화해주죠. 베타카로틴과 

셀레늄도 풍부한 브로콜리는

발암 물질을 억제하고 면역력도

 강해지게 도와준답니다.^^

귤

귤은 이미 미세먼지를 많이 

흡입했을 때 섭취하면 좋답니다.

귤 안에는 비타민C가 풍부하기 때문에

염증과 기침을 완화해주며 

미세먼지 속의 세균이 

활성화되지 못하도록  막아준답니다!

피로해소와 미세먼지 배출 두 효과를 

한꺼번에 볼 수 있으니 일석이조죠 

도토리

다람쥐가 많이 먹는 음식 중 하나인 도토리는 

독소를 배출하는데 매우 탁월해요.

도토리로 만들어 먹는 묵밥, 국수, 전병들의 

요리로 활용해서 섭취할 수 있죠

고등어

오메가-3 지방산이 많은 고등어는

기도의 염증을 완화해주는데

 도움을 준답니다.

생각보다 정말 다양한 음식들이 

미세먼지에 좋은음식 이죠?

사실 저는 미세먼지 신경도 안쓰고

마스크도 자주안 쓰다버릇하다보니 

환절기가 되니까 목이 칼칼하더라구요...

다들 미세먼지 미리 조심하시고 

미세먼지 방출에 도움이되는

미세먼지에 좋은음식 자주 섭취하시길

바랄게요!

그럼 20000

2018 어린이 무료독감 예방접종

접종 시기와 대상자 알아보기

환절기인 요즘…. 아직 10월인데도 불구하고 

날씨가 급격하게 추워지다 보니 

벌써 두꺼운 옷들을 꺼내입고 있답니다….

환절기가 오는 이 시기에는 

연령대 상관없이 모든 이들이

추위에 약해지는 시기인 거 같아요 

저 또한 감기가 자주 

안 걸리는 편이었는데 

환절기가 오자마자….

감기는 물론이고 피부가 

다 일어나더라고요

진짜 가을과 겨울이 

오고 잇는 중이구나 싶은정도로?

그러다보니..

이맘때쯤 하나둘씩 

어린아이들부터 어르신들까지 

독감을 예방하기 위해서 

독감 예방주사를 맞는 분들이 

늘어나고 있을 시기이죠?

기존에 생후 6개월부터

 59개월 이하까지만 무료로 실시했던 

어린이 무료독감 예방접종이 

올해부터 바뀌었다는 

사실 다들 알고 계셨나요?

올해부터는 무료독감 예방접종이

 만 12세까지 

확대되었다고 하네요^^

접종 시기부터 지원대상까지

확 달라졌답니다^^

독감은 다들 아시다시피 

A형 또는 B형 인플루엔자 

바이러스에 의해서 전염성이 

높은 급성 호흡기 질환이에요

일반 감기증상외에도 

갑작스러운 고열증상은 물론

두통과 근육통 등 전신 증상이 

나타나는 것이 특징이죠

독감의 유행 시기와 적절한 

접종 시기 알려드릴게요

우리나라의 독감 유행 시기는

 12월부터 4월까지로  유행 시기 시작 전인

 10월과 11월 안에 접종을 해야지만

항체가 충분히 만들어지기 때문에 

독감을 예방할 수 있답니다^^

접종 후 면역력 생성은 2주 정도 걸리며 

면역력은 6개월간 지속된답니다..

2018년부터 2019년 절기의 

어린이 독감 무료예방접종 지원대상은

생후 6개월부터 12세 어린이까지 가능하며

(2006.1.1~2018.08.31 출생아까지)

독감 유행 기간을 고려하여 

2019년 2월 28일 기준으로 

생후 6개월이 되는 대상자까지 

지원 가능합니다!

어린이 독감 무료예방접종 기간은 

2018.10.02~2019.04.30까지이며 

2회 접종 대상자는 2018.09.11부터

 접종 시작 가능합니다^^

2회 접종 대상자로는 

생후 6개월부터 만8세 이하 어린이 중에 

독감 예방접종을 처음 받거나 

이전접종 이력을 모르는 경우

2018.07.01전까지 독감 예방백신을

 1회만 접종한 경우에 모두 해당합니다.

독감 무료예방접종은 

지정 의료기관이나 

보건소에서 가능하기 때문에

질병관리본부 예방접종 도우미 

홈페이지에서도 확인 가능하답니다^^

- 질병관리본부 : http://www.cdc.go.kr/

- 질병관리본부 콜센터 : 국번 없이 1339

아무래도 독감 예방접종을 맞는다고 

100% 예방 가능한 것은 아니지만 

일단 예방을 한다는 것이 그래도 

다른 합병증이 오는 것도 방지해주고 

어린아이들의 경우 면역력이 약하기 

때문에 꼭 맞는 것을 추천한답니다!

예방접종 후에 아이에게 열이 나는 경우는

대개 면역반응에 의한 열로 

24시간에서 48시간 사이 

이내로 떨어지게 되는데 

그 이후에도 계속 지속되거나 

40도 이상의 고열이 나는 경우

아이가 계속 처져있는 경우나 

이상 반응을 보일 때는

꼭 병원에 방문하셔서 의사의 

진료를 받아보시는 걸 권해드립니다.

피로회복에 좋은음식 TOP 8

요즘 점점 나이를 먹어가는지..

퇴근 후 바로 집에 와서 쉬어도

몸이 예전 같지 않아요:(

전날 일찍 잠이 들어도

다음날 일어나보면 몸은 찌뿌둥….

피곤함에 점점 몸이 증식되는

느낌이랄까요?

도저히 안되겠다 싶어서

피로회복에 좋은음식 

뭐가 있을까 싶어

이것저것 알아봤어요!

다른 분들도 찾고 계실까 싶어

이렇게 포스팅 하게 되었네요ㅎㅎ

우리가 알고있는 

일상 음식들중에

과연 피로회복에 좋은음식 

어떤게 있을까요?

1. 매실

소화불량에 좋은 매실은 다들 아시죠?

매실은 소화불량 해소는 물론이고

피로해소에도 매우 좋은 

효능을 발휘한다고 해요

매실 속 안에 있는 시트르산(구연산) 성분이 

다른 과일에 비해 

무척이나 많다고 하네요

시트르산은 피로함을 느끼게 하는 

젖산을 분해해주기 때문에

피로를 풀어주는 역할을 한답니다.

하지만 모든 음식은 과하면 안되는 법!

매실에 있는 아미그달린이라는 

독성물질이 있기 때문에

한꺼번에 많이 섭취하는건 

몸에 좋지 않아요!

2. 대추

추운 겨울에 대추차 많이 드시죠??

피로회복에 도움을 주는 

비타민C는 대추 안에

사과의 50배, 귤의 7배가 넘는 

비타민C가 함유되어있다고 하네요

그뿐만이 아니고 몸의 신진대사를 

활발하게 해주면서 피로를 풀어주는

사포닌까지 풍부하답니다!

3. 브로콜리

브로콜리가 피로회복에 

도움이 되는 건 저도 처음 알게 되었는데요?

브로콜리는 체내에 피로물질이 

과하게 분비되지 않도록 조절도 해주면서

브로콜리 안에는 비타민C가 

레몬의 2배가량이 들어가 있다고 하네요

4. 바나나

바나나 안에는 비타민 B6가 풍부하게 들어있어요

바나나는 뇌의 활동을 촉진시켜주며 

아침 정신을 맑게 해주는데

도움을 주며 스트레스 해소에 좋은 

멜라토닌과 독소배출을 

도와주는 펙틴이 함유되어있답니다^^

5. 체리

체리 안에는 수면 사이클을 

조정하는 데 효과적인 호르몬인 멜라토닌을 

함유하고 있어서 불면증에 도움을 준답니다.

6. 자몽

자몽 안에는 단맛과 신맛 

그리고 쓴맛이 공존한답니다.

이중 쓴맛은 플라보노이드인 

나린진 성분 때문인데요?

나린진은 구연산이나 

펙틴의 상승효과로 인해

피로해소에도 효과적이며 

비타민C도 풍부해요

7. 포도

포도 안에는 포도당과 과당이 

많이 들어있기 때문에

 피로회복에 매우 효과적이에요

포도의 알맹이와 껍질 안에 있는

폴리페놀의 일종인 

타닌이 들어있는데 이성분은

항산화 작용을 일으키기 때문에

 노화방지는 물론 면역력 향상에 

많은 기여를 한답니다!

제철인 여름에 가장 효과가 좋죠

8. 부추 

노화방지는 물론 피부를 맑게 해주는 

비타민C와 베카카로틴등 

항산화 효능이 풍부한 부추는

다양한 영양소들이 많답니다!

비타민A와 비타민C는 세포파괴를 막아주며

독소를 해독해주기 때문에 간 기능을 지켜줘요

비타민B가 부추 속의 알리신성분과

 결합하면 비타민B의 흡수율을

높여주기 때문에 피로해소를 해준답니다.

어때요? 

생각보다 피로회복에 좋은음식 많죠?

저또한 매번 피곤할때마다 

간때문이야~간때문이야거렸는데

약도 함께 챙겨먹는건 좋겠지만

일단 피로회복에 좋은음식 찾아서 

섭취를 많이 해야겠어요 ^^

다덜 모두의 간 피로를 줄이자구요~

피로회복에 좋은음식 드시고 

힘내길 아자아자 파이팅!

그럼 20000

체지방을 태우는 음식 BEST 10

찜통 같던 여름이 순식간에 지나더니 

벌써 2018년의 후반인 10월이 돌아왔네요!

여름에 다이어트를 한다고 설쳤던 저였지만

세상엔 맛있는 음식들이 왜 이렇게 많은 걸까요?

여름에 하던 다이어트는 결국 실패^^...

저는 항상 다들 다이어트하는 시기인

여름에 다이어트를 하면 실패를 하게 되더라구요..

더위에 약해서 그런지 매번

겨울에 하던 다이어트는 성공하게 되는데...

이제 곧 다이어트를 다시 하려고 계획 중인데

체지방을 태우는 음식 뭐가 있을까 싶어서 

이것저것 알아보게 되었어요!

저처럼 다이어트를 준비하시는 분들이거나 

다이어트 중이신 분들에게 

도움이 되고자 포스팅을 하네요:)

체지방을 태우는 음식 뭐가 있을까요?

체지방을 태우는 음식 BEST 10

1. 고단백 육류

단백질은 지방이나 탄수화물에 비해서 

소화되는 과정에서 열 소비가 높고

근육량을 높여주기 때문에 

체지방 분해에 매우 효율적이에요.

2. 녹차

다이어트 하시는 분들이 자주 드시는 녹차는

녹차의 쓴맛을 내는 카테킨 성분중 

하나인 EGCG라는 성분은

축적된 체지방 분해를 활성화 시켜주는데 

도움을 주는 성분 중 하나랍니다.

하지만 녹차안에 있는 카페인 때문에 

하루 400mg이하로 드시는걸

추천해드립니다

3. 고추

고추안에 있는 캡사이신 성분 또한 

신진대사율을 높여주는 효과가 크답니다.

캡사이신은 내장지방 분해에 

효과가 있다는 연구결과도 나왔다네요?

4. 해조류

미역과 같은 해조류 종류에는 

풍부한 푸코산틴이라는 성분이 있기 때문에

그 성분은 휴식기 에너지소비량을 늘려주는 성분이에요

운동을 하고난 후에 쉴 때도 보너스로 

지방을 함께 태우는 효과를 보는 것이죠^^

5. 현미

저도 다이어트할적에 

많이 먹었던 것 중 하나인 현미에요^^

현미나 통밀은 식이섬유가 풍부하고 

섭취하면 포만감이 크기 때문에

장운동에 좋고 신진대사를 

원활히 하도록 도움을 준답니다^^

6. 아보카도

아보카도 안에는 불포화지방산이 많이 함유되었지만 

지방이 몸에 축적되는 것을 막고 

항산화 기능과 산화스트레스를 낮춰주기 때문에

노화방지에 도움이 된답니다

하지만 아보카도의 경우 

좋은 부분 외에도 많이 섭취한다면

체지방을 태우는 음식이 아닌 

살을 찌우는 음식이 되어버리기 때문에 

하루 적당량을 섭취하는 게 가장 좋답니다!

7. 달걀

달걀 한 개의 칼로리는 78칼로리에요 

달걀 안에는 모든 영양소를 포함하고 잇기 

때문에 완전식품으로도 불리죠?

달걀에는 양질의 단백질이 많이 들어있으며 

다른 음식들에 비해 

칼로리는 낮고 포만감이 오래가며

식욕을 억제하는 효과도 있다고 하네요^^

달걀프라이를 해서 먹을경우 

저는 기름을 사용하지 않고 

물로 해먹는 편이었는데 

이 방법 또한 칼로리를 줄이는 데 

도움이 많이 되었어요^^

8. 생강

생강의 매운맛을 담당하는 

진저론, 쇼가을의 성분은 

신진대사를 원활하게 해주며

기초대사량을 높이는 데 도움이 된답니다.

기초대사량이 높으면 열량 소모도 많아지며 

군살이 붙는걸 방지해준답니다

식후에 생강차 한잔을 섭취한다면 

따듯한 물을 마시는 것보다 

43kal을 더 소모할 수가 있어요^^

9. 저지방우유

다들 다이어트할때는 저지방우유 많이 드시죠?

저 또한 저지방우유를 섭취를 많이 했답니다~

저지방우유는 일반 우유보다 지방은 적고 칼슘이 많기 때문에

저지방우유는 근육량을 키우는 데 도움이 많이 돼요

운동 후에 우유 한잔을 섭취하는것도 좋은 방법이죠

저지방 속 칼슘을 섭취하게 되면

세포가 지방을 쌓아두기보다는 바로 태워주기 때문에 

체지방을 태우는 음식으로 상당히 잘 알려져있어요^^

10. 견과류

다들 많이 드시는 견과류 안에는 

불포화지방산이 많이 들어있답니다^^

이 불포화지방산은 당도가 낮고 일반탄수화물보다 

인슐린이 적게 분비가 돼서 지방이 쌓이는걸

방지해주고 살이 덜 찌게 도와준답니다^^

어때요? 생각보다 

체지방을 태우는 음식 다양하고 많죠?

확실히 다이어트를 할 적에 

먹었던 음식들이 많이 나오니 

반갑기도 하고...그러네요^^

그래도 체지방을 태우는 음식에 도움을

 많이 받았구나 싶더라구요

저처럼 다이어트를 준비하시는 분들!

다이어트중이신분들!

체지방을 태우는 음식 찾고계시다면

여기서 캐치해가시길 바랄게요!

다이어트에 도움이 되길 바랄게요:)

good luck!

그럼 20000

통풍에 좋은음식과 통풍에 안좋은음식

통풍? 이름은 많이 들어봤지만 

정확한 병명과 원인은 알지 못했던 저였는데요

통풍이 과거에는 고기와 술을 많이 즐겨하던 

귀족들이 자주 걸리던 병으로써 

일명 귀족병이라고도 

불렸었다고 하네요 ㅎㅎ

하지만 최근 들어서는 

발병률이 빠르게 높아지고 있으며 

연령대 또한 40대~50대인

 남성에게 많이 나타났으나 

이 또한 추세가 낮아지고 있다고 하네요

통풍이란?

통풍은 체내에 요산이 

상승하게 되면서 발생하게 되는

관절질환 중 하나에요.

예전에는 서양사람들에게 

많이들 발생하였지만 

몇 년 사이 국내에도 

통풍환자가 매우 늘어나고 있어요

통풍의 원인에는 

혈액순환과 많은 연관이 있으며 

혈액순환을 느리게 하는 요건들로는 

과로와 과체중 과음 과식 등이 

여기에 포함된답니다.

통풍증상?

통풍은 대다수 엄지발가락이 붓고 

통증을 느끼는게 

대중화된 증상들이에요

엄지발가락에서부터 발생한 통증은 점점

심해지게 된다면 무릎과 발목까지 

통증이 발생할 수 있어요

관절주위가 붉게 변하게 되면서 부어오르고 

극심한 통증이 발생하기 때문에

이불만 스쳐도 고통이 

심해지는 정도까지 이르게 돼요

이러한 통풍은 초기에 잡지 못한다면 

재발이 자주 하기때문에 초기에 꼭 

내원해서 검진을 받아야 한답니다

통풍에 안좋은음식?

일단 통풍을 예방하기 위해선 

기름진 음식을 줄여야 해요

통풍에 안 좋은 기름진 음식들은 

혈액순환을 방해하기 때문에

요산의 움직임을 방해한답니다.

1. 술

술은 통풍환자들이 절대 

먹지 말아야 할 음식 중 하나죠

심지어 매일 맥주를 마시는 사람이 

통풍에 걸릴 확률이 일반인보다 

2배 이상 높다는 연구가 발표되었어요

그럼 소주나 양주 와인등은 괜찮냐? 

싶으신 분들도 계시겠지만

주종에 상관없이 급성발작이나

조절이 안 되는 만성통풍환자에게는

절대 금주가 원칙이랍니다.

2. 육류

소고기나 돼지고기 양고기 등의 

붉은 고기 종류들은

통풍에 매우 좋지 않아요!

췌장이나 간 콩팥 염통에는

 퓨린이 많이 함유되어있어.

섭취하지 않는 것이 가장 좋은 방법이에요.

3. 과일주스(단 음료)

설탕이 많이 들어간 음료들도 

통풍발병에 영향이 있어요

과일주스 또한 과당이나 

인공감미료가 포함되어있기 때문에

신체를 더 자극하게 되어서 

많은 요산을 생성하게 된답니다.

커피의 경우 요산배출을 유도하지만 

설탕이나 시럽이 많이 함유된 커피들은 

혈중 요산 수치를 올릴 수가 있답니다

4. 튀긴 음식

기름은 인체의 불포화지방산의 

양을 늘리기 때문에

유산의 분해를 막는답니다.

5. 등푸른생선, 어패류, 오징어, 건어물

푸른 생선으로 

오메가3이 풍부한 생선들은

퓨린이 많이 들어있으므로 

통풍증상에 염려된다면

섭취하지 않는 편이 더 좋아요

6. 말린 표고버섯

버섯은 몸에 좋은 대표식품 중 하나이며 

각종 질환에 도움을 많이 주지만 

말린 표고버섯은 생표고버섯과 비교하면 

몇 배나 많은 퓨린이 생기기 때문에 

통풍환자는 피해야 한답니다.

통풍에 좋은음식?

쌀, 보리, 밀과 같은 곡류

감자, 고구마, 무, 토마토, 브로콜리 등의 채소

두부, 계란, 저지방 우유나 치즈 및 유제품

1. 물 

요산배출에 도움이 되고 

충분한 물의 섭취는

신체에 매우 중요하기 때문에 

섭취를 많이 하는 편이 좋아요

2. 양배추

비타민, 식이섬유, 칼륨이 풍부하며

요산을 배출하는 효능이 있어요

3. 알로에

 알로에 안에 있는 수액이 독소를 중화시키며

면역력을 높여주고 요산으로인해 생긴

염증 완화에 도움을 준답니다.

4. 현미 

현미는 염증을 가라앉게 

해주는 성질을 갖고 있어요

이 밖에도 노화방지와 동맥경화에

 도움을 주기 때문에 

자주 섭취하는 게 좋은 방법이에요.

통풍에 대해 알아보면서 알게 된 사실이

통풍이 여성보다 남성에게 통풍 발병률이

여성보다 10배 이상이나 된다고 하는데 

그 원인으로는 남성의 경우 나이가 들수록

콩팥에서의 요산제거능력이 감소가 되는데

여성은 폐경 이전까지 

여성호르몬의 영향으로 인하여

요산제거 능력이 유지가 됨으로써 발병률이

현저하게 낮답니다!

통풍에 좋은음식과 

통풍에 안좋은 음식에

알아보았는데요?

일단 발병이 된다면 될 수 있으면

증상을 악화시키는 원인들은 하지 않는 게

가장 나은 방법이죠!

내 주변 사람들도 발생할 수 있는

통풍에대해 미리 알아두는 것도 

좋은 방법인 거 같아요:)

그럼 20000

실업급여 신청방법과 수급기간 알아보기

통계자료에 따르면 2018년 

1월부터 5월까지의 실업급여

지급액은 2조이상이 된다고하네요

지난해 같은기간보다 21% 

증가한 금액이라고 합니다

실업급여란 고용보험에 

가입한 근로자나

자영업자가 실직할 경우 

재취업 활동하는 기간 동안

일정급여를 받을 수 있게끔 

지급을 해주는 제도랍니다.

실업급여의 종류

실업급여는 구직급여

취업촉진수당으로 나뉘게 되는데

일반적으로 다들 말하는 실업급여는

구직급여에 해당한다고 하네요

실업급여는 재취업을 할 수 있게

기회를 제공하는 목적이 크기 때문에

지급받는 기간 동안 

재취업 활동을 열심히 해야 하죠!

실업급여를 수급하기 위해서는 

일정한 조건이 필요하답니다!

실업급여 수급조건?

1. 실직 전 18개월간 근무한 기간과 

180일 이상 고용보험에 

가입되어있어야 한답니다.

2. 적극적으로 재취업 활동에 노력할 것.

3. 근로 의사, 능력이 있음에도 불구하고

취업하지 못하는 경우

4. 퇴직사유가 비자발적 사유인 경우

(일정 기간의 임금체불이나 불가피한 상황에서의

자발적 퇴사는 인정된답니다)

->자발적 퇴사한 경우에도 수급가능한경우?

1. 입금체납이나 최저임금보다 

적은 임금을 받은 경우

2. 사업장휴업으로 

휴업 전 평균임금의 70% 미만 받은 경우

3. 근로 도중 성별이나 신체장애

종교와 노조활동 등의 

이유로 차별대우를 받은 경우,

4. 성희롱이나 성폭력 등 

성적인 괴롭힘을 받은 경우

5. 계약만료로 퇴사하게 되는 경우

1년 이내에 이 같은 일이 2개월 이상 지속한경우

자발적이어도 실업급여를

 수급할 수 있답니다!

구직급여는 퇴직한 뒤에 

12개월이 지나게 되면

지급받을수 없게 되므로

 퇴직 후 바로 하는 게 가장 좋답니다!

실업급여 지급액?

실업급여의 지급액은 

퇴직 전에 평균 임금의 

50% X 소정급여일수로

계산하면 가장 쉽답니다!

소정급여 일수인 경우는 

실직자연령과,고용보험 가입

기간에 따라 다르기 때문에

 확인을 제대로 해야 한답니다

또한, 실업급여는 2018년 1월 이후 

상향되었기 때문에

최대 180까지 가능하다고 하네요

실업급여 수급 기간?

실업급여의 수급 기간은 최소 90일부터

 최대 240일까지 가능해요

퇴직 당시에 연령과 고용보험 

가입 기간에 따라 달라진답니다.

나이가 많고 고용보험 가입 기간이 

길수록 수급 기간이 길어지게 되죠 ㅎㅎ

임신이나 출산, 질병, 부상등 재취업

 활동할 수 없게 되는 경우

수급 기간을 최대 4년까지 

연장할 수가 있어요!

실업급여를 받다가 취직을 하거나 

소득이 발생하게 된다면

신고를 꼭 해야 한답니다!

실업급여 신청방법

1. 사업주가 이직확인서와 

고용보험 피보험 자격상실신고서를

사업장 관할의 근로복지공단지사로 신고

2. 실업자 본인이 워크넷에 

이력서 등록 및 구직신청

3. 수급자격 신청 및 교육수강

(거주지관할 고용센터 방문 or 온라인교육진행)

4. 교육수강 완료 후 14일 이내에

거주지 관할 고용센터 방문 후

수급자격 인정신청서 작성 및 제출

(신분증 지참 필수!)

5. 매 1주~4주 동안 고용센터에 

방문해서 실업인정 신청

매달 정해진 날짜에 맞춰서 방문해야지

날짜를 제대로 지키지 못하거나

 구직활동을 하지 않을경우

실업급여 지급이 안 되니까 

꼭 참석해야 해요!

첫 달 방문 시 꼭 가져갈 건 

신분증 계좌번호 필수!

불가피한 사유가 생긴다면 

미리 연락 후 변경은 가능해요!

두 번째 방문 때에는 인터넷형과 

출석형을 고를 수가 있기 때문에

체크한 후내가 원하는 달마다 

제대로 출석하면 된답니다

저도 예전에 실업급여를 직접

받아본적이 있는데 이것저것 

까다로운게 많더라구요... 

그리고 다양한 연령대의 

실업급여 수급자들이 많았어요

그때당시에도 이것저것

찾아보긴 했었지만 

저같이 여러곳에서 찾지마시고

한곳에서 다 알아가세요~

그럼 20000